#preporuka
San kao temelj zdravlja - pokušajte primijeniti “10-3-2-1-0” formulu
Kvalitetan san je temelj dobrog mentalnog zdravlja. Odrasle osobe trebaju između 7 i 9 sati sna svake noći.
Nedostatak sna može dovesti do umora, promjena raspoloženja i slabe koncentracije. Ako imate problema sa spavanjem, pokušajte primijeniti “10-3-2-1-0” formulu:
10 sati prije spavanja – bez kofeina
3 sata prije spavanja – bez alkohola
2 sata prije spavanja – bez vježbanja
1 sat prije spavanja – bez ekrana
0 odgađanja buđenja ujutro
U kulturi koja često slavi prekovremeni rad i konstantnu zauzetost, važno je podsjetiti se na značaj odmora. Redovite pauze tijekom radnog dana mogu poboljšati produktivnost i smanjiti stres.
Izdvojeno
-
Advent 2024 Doček Svete Lucije postao je još jedan nezaboravan trenutak u adventskom kalendaru Paga
Atmosfera na Trgu Petra Krešimira IV bila je ispunjena toplinom, zajedništvom i radošću, a doček Svete Lucije postao je još jedan nezaboravan trenutak u adventskom kalendaru Paga
-
'Za 1000 radosti' Caritas i Hrvatske šume prodajom božićnih drvaca prikupljaju pomoć za potrebite
Nabavljajući drvca s korijenom građani skrbe za vlastitu obitelj, pomažu siromašnim obiteljima diljem Hrvatske ali i podupiru očuvanje i obnovu zelenih resursa Hrvatske jer drvca mogu naknadno i sami posaditi, poručuju iz Caritasa.
-
koncerti Jole večeras na zadarskom Adventu: Kao i uvijek, moj bend i ja dat ćemo sve od sebe da napravimo dobar tulum
Joško Čagalj Jole, omiljeni splitski pjevač poznat po energičnim nastupima i zaraznom veselju, ponovno će razveseliti Zadrane na Adventu.
-
znate li kada? Prva kava trebala bi se popiti u točno određeno vrijeme
![kava espresso kofein]()
Ispijanje kave ima više od potencijalnih zdravstvenih prednosti koje ona pruža, a jedna stručnjakinja sugerira da postoji optimalno vrijeme za konzumaciju napitka s kofeinom.
Reci što misliš!