Promuklost ili disfonija je abnormalna promjena u glasu kojoj mogu biti uzrok razna stanja. Glas preko noći može imati promjene u visini i jačini, u rasponu od dubokog oštrog do slabog hrapavog.

Najčešći uzrok promuklosti je laringitis ili upala glasovne kutije (grkljana). Ona nastaje zbog prekomjerne upotrebe glasnica, primjerice kod pjevanja, na koncertima ili navijačkim utakmicama.

No, laringitis također mogu uzrokovati infekcije poput prehlade, gripe i gnojne angine ili iritacije hranom ili predmetima. Dim cigareta i zagađeni zrak također mogu iritirati grlo i utjecati na promuklost.

Bolna promjena uzrokovana laringitisom može biti popraćena stalnom boli u grlu tijekom gutanja i govora pa ju je potrebno odmah liječiti. Iako laringitis obično prođe sam od sebe, narušava kvalitetu života. Obično traje tjedan dana, ali ako je ozbiljniji, za izlječenje je u nekim slučajevima potrebno čak tri do četiri tjedna.

Ako je riječ o promuklosti koja ne prolazi ni nakon mjesec dana, moguće je riječ o ozbiljnijem zdravstvenom problemu poput bolesti štitne žlijezde, čvorića, cista ili polipa na glasnicama, gastroezofagealni refluks (GERB), Parkinsonova bolest ili rak grkljana. U tom slučaju važno je odmah se obratiti liječniku.

Domaći lijekovi za promuklost

Simptomi laringitisa mogu se liječiti antibioticima ako je uzrok bakterijska infekcija grla ili pak kortikosteroidi koji u nekim slučajevima mogu pomoći u smanjenju upale glasnica.

Osim promuklosti, kod laringitisa se može javiti i:

– kronični kašalj

– bolno gutanje

– osjećaj ‘knedle’ u grlu

– suho grlo

Ipak, simptome akutnog laringitisa možete vrlo uspješno liječiti kod kuće potpuno prirodnim pripravcima i namirnica koje već vjerojatno imate u kuhinji.

1. Med

Topla šalica čaja s medom uvelike može pomoći u olakšavanju simptoma laringitisa te djelovati na promuklost. Osim toga, čaj može učiniti puno više od umirivanja. Studije pokazuju da spojevi koji se nalaze u čajevima poput onih u zelenom čaju imaju protuupalna, antibakterijska, antivirusna i antigljivična svojstva.

S druge strane, med smanjuje stvaranje sluzi i svojim antibakterijskim svojstvima pomaže u ublažavanju boli i neugode u grlu.

2. Sirup od crne rotkve

Jedan od najstarijih pripravaka za liječenje problema s grlom i kašlja je sirup od crne rotkve, odnosno repe.

Crnu rotkvu srednje veličine operite, odrežite joj vrh i izdubite sredinu do dvije trećine. U rupu stavite med do vrha i poklopite odrezanim vrhom. Ostavite je tako stoji 24 sata da rotkva ispusti ljekoviti sok u med i napravi sirup. Uzimajte ga tri puta na dan po jednu veliku žlicu.

Nemojte ga odmah progutati, već ga držite par minuta u ustima kako bi što bolje djelovao na grlo i glasnice.

3. Slana voda

Sol u toploj vodi smiruje kašalj i nadraženost te se bori protiv upalnim procesa i bakterija. Pomiješajte jednu čajnu žlicu soli s toplom vodom te tu otopinu grgljajte dva puta na dan, najbolje nakon buđenja i prije počinka.

4. Hidratacija

Kod promuklosti i bilo kakvih upalnih procesa u grlu potrebno je unositi dovoljno tekućine. Možda će vam upravo pomoći samo dobra doza vode, čaja ili nekog drugog toplog napitka. Pored kreveta uvijek imajte bocu svježe vode, kao i na radnom stolu te u torbi. Voda povoljno djeluje na opuštanje glasnica i pomaže vratiti glas.

5. Đumbir

Đumbir je poznat po protuupalnim svojstvima pa ga svakako uključite u borbu protiv promuklosti. Ogulite mali dio korijena đumbira te ga sitno narežite. Jednu čajnu žličicu đumbira stavite u šalicu i prelijte s 2 dcl prokuhane vode. Poklopite šalicu i pustite da stoji 10 minuta.

Nakon toga ga procijedite i začinite medom.

6. Kurkuma

Jedno istraživanje pokazuje da kurkuma ima snažna antioksidativna, protuupalna i antiseptička svojstva zbog čega pomaže kod promuklosti. Prah kurkume možete konzumirati u čaju ili toplom mlijeku.

7. Obična marulja

Marulja ili macina trava se zbog protuupalnih svojstava vrlo često koristi kao lijek za promuklost i glasnice te pomaže pri iskašljavanju sluzi. Sušenu marulju možete kupiti kod travara ili u specijaliziranim trgovinama zdrave prehrane i biljnim ljekarnama.

8. Jabučni ocat

Osim kao dodatak salatama, za čišćenje doma ili u pripravcima za kosu, jabučni ocat možete koristiti i kao snažno sredstvo za oporavak glasnica. Jednu čajnu žlicu jabučnog octa pomiješajte s toplom vodom te tu otopinu grgljajte dva puta na dan.

Možete je i popiti kako biste obnovili sluznicu grla.

9. Sok od luka

U liječenju promuklosti može pomoći i prirodni sok od luka. Luk je poznat po protuupalnim svojstvima i brojnim zdravstvenim prednostima. Jednu glavicu luka narežite na kolute i stavite u lonac. Prelijte ih vodom i miješajte na vatri dok se počne stvarati sirup.

Ohladite ga te konzumirajte u kombinaciji jedne čajne žličice sirupa i vode.