Do 65 posto odraslih (i 50 posto male djece) priča u snu - također poznato kao somnilokvij - u nekom trenutku svog života, prema Američkoj akademiji za medicinu spavanja (AASM).

Većina onih koji pričaju u snu ne sjećaju se ničega o svom noćnom mrmljanju – koje može varirati od blebetanja do koherentnih rečenica, pa čak i vikanja.

Dok se somnilokvija smatra vrstom parasomnije (tj. abnormalnog ponašanja koje se događa tijekom spavanja), obično je bezopasna. Ali točan razlog zašto se to događa još uvijek nije dobro shvaćen.

“Ako je vaše pričanje u snu povremeno i bez ikakvih drugih problema sa spavanjem, to najvjerojatnije nije zabrinjavajuće”, kaže Kelly Glazer Baron psihologinja i direktorica programa bihevioralne medicine spavanja na Sveučilištu Utah.

Ali u nekim slučajevima pričanje u snu može biti znak ozbiljnijeg stanja, prenosi livestrong.com.

1) Stres

Svatko tko se ikada vrtio po krevetu od brige može potvrditi da stres kvari san. Stres može uzrokovati povećanu fragmentaciju sna (tj. češća buđenja), kaže dr. Glazer Baron. Kad vam je san poremećen, veća je vjerojatnost da ćete pričati u snu, tvrdi ona.

A ciklus se samo nastavlja: nedostatak sna dovodi do porasta hormona stresa poput kortizola, što zatim dodatno remeti obrasce spavanja.

2) Imate posttraumatski stresni poremećaj, PTSP

U nekim slučajevima pričanje u snu može biti simptom posttraumatskog stresnog poremećaja ili PTSP-a. PTSP je poremećaj mentalnog zdravlja koji se može razviti ako ste prošli kroz traumatično iskustvo ili događaj.

“Jedan od najčešćih simptoma su noćne more”, kaže dr. Glazer Baron. Tijekom tih loših snova mogu se dogoditi kratka buđenja i pričanje u snu. Unatoč tome što je pričanje u snu često povezano sa sanjanjem (i noćnim morama), može se dogoditi u bilo kojoj fazi sna.

3) Pili ste alkohol prije spavanja

Osim što će vam alkohol utjecati na kvalitetu sna, ispada da može utjecati i na pričanje u snu. Iako vam alkohol može pomoći da brže zaspite, on također uzrokuje poremećen san kasnije tijekom noći, kaže dr. Glazer Baron.

I znanost je podupire: studija iz kolovoza 2019. uotkrila je da pijenje alkohola unutar četiri sata prije spavanja dovodi do fragmentiranog sna, odnosno čestih buđenja. Ova česta buđenja mogu potaknuti pričanje razgovor u snu, kaže dr. Glazer Baron.

4) Imate apneju za vrijeme spavanja

Ponekad somnilokvij može biti znak ozbiljnijeg problema sa spavanjem, poput apneje za vrijeme spavanja.

Apneja za vrijeme spavanja je stanje u kojem nakratko prestanete disati dok spavate, zbog začepljenja dišnih putova. Te vas epizode ponekad mogu čak i probuditi.

Svaki prekid vašeg “normalnog” sna može uzrokovati pričanje u snu. A što je vaša apneja ozbiljnija, to je vjerojatnije da ćete se buditi cijelu noć, što dovodi do veće šanse da pričate u snu.

5) Imate neki drugi poremećaj vezan uz spavanje

Mnogi drugi poremećaji povezani sa spavanjem (npr. parasomnije) mogu uzrokovati pričanje u snu, kaže dr. Glazer Baron.

Ovisno o vrsti poremećaja, možete čak izgledati kao da ste budni dok razgovarate (kao kod mjesečarenja), neuobičajeno se krećete, izražavate emocije ili radite neuobičajene stvari.

Neke parasomnije koje mogu uključivati ​​razgovor u snu uključuju sljedeće:

‌Noćni terori: Kada se iznenada probudite u stanju straha ili užasa, što može trajati od 30 sekundi do nekoliko minuta.

Konfuzna budnost: Epizode u kojima se čini da ste napola budni, ali ste zbunjeni i dezorijentirani u vremenu i prostoru, što može trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati.

Mjesečarenje (somnambulizam)‌‌:‌ Stanje u kojem ustajete iz kreveta i krećete se otvorenih očiju, zbog čega često i govorite.

‌Poremećaj ponašanja u REM fazi spavanja:‌ Poremećaj kod kojeg glumite, vokalizirate (npr. pričate, psujete, smijete se, vičete) ili radite agresivne pokrete (npr. udaranje šakom, šutiranje, hvatanje) kao reakciju na nasilan san.

Noćne more:‌ Kada imate živopisne snove koji mogu izazvati strah, tjeskobu ili užas.

Ove se parasomnije također mogu pogoršati sa stresom, nedostatkom sna i smetnjama iz okoliša (poput vanjske buke).