U određenoj dobi, mudro je razmotriti izbjegavanje alkohola kao mjere za sprečavanje razvoja demencije.

To je zato što redovito, pa čak i povremeno konzumiranje alkohola može nanijeti štetu zdravlju mozga, prema doktoru Richardu Restaku.

U svojoj novoj knjizi, neurolog je opisao alkohol kao “glavni neurotoksin”.

Neurotoksini su tvari koje oštećuju, uništavaju ili narušavaju funkciju živčanog sustava, što uključuje i mozak, piše The Sun.

Zbog štete koju alkohol može uzrokovati našem mozgu i pamćenju, dr. Restak predlaže dob u kojoj biste ga trebali potpuno izbaciti iz života.

“Predlažem da ako imate 65 godina ili više, potpuno i trajno eliminirate alkohol iz svoje prehrane”, napisao je.

No, preporučio je svim ljudima da ponovno razmotre svoj odnos prema konzumiranju alkohola, posebno ako se oslanjaju na njega za smirenje, poboljšanje raspoloženja ili pomoć u društvenim situacijama.

“Ako se ove situacije odnose na vas”, neurolog je rekao: “Mogli biste biti izloženi nekom opasnom riziku i vjerojatno je najbolje potpuno prestati.”

Jedan tip demencije izravno povezan s konzumacijom alkohola

Konzumacija alkohola povezana je sa smanjenim volumenom bijele tvari u mozgu, koja pomaže u prijenosu signala između različitih područja mozga, što može dovesti do problema u funkciji mozga.

Dr. Restak tvrdi da postoji određeni tip demencije povezan s pretjeranim konzumiranjem alkohola: Wernicke-Korsakoff sindrom, koji je označen teškim gubitkom kratkoročnog pamćenja i rezultat je izravnog utjecaja alkohola na mozak.

Dugotrajno konzumiranje alkohola također može rezultirati nedostatkom vitamina B1, što uzrokuje ovaj sindrom.

Kako smanjiti rizik od demencije?

Možete donijeti promjene u načinu života kako biste smanjili vjerojatnost obolijevanja od demencije. Evo kako:

1. Redovitom tjelovježbom

Postoje snažni dokazi koji sugeriraju da nedostatak tjelesne aktivnosti može povećati rizik od razvoja demencije. Nedavno istraživanje provedeno u SAD-u sugerira da su ljudi s većom količinom mišićne mase tijekom života imali 12% manji rizik od razvoja te smrtonosne bolesti u starosti.

2. Izbjegavanjem cigareta

Pušenje može značajno povećati rizik od razvoja demencije u starijoj dobi, jer povećava vjerojatnost problema sa srcem i krvnim žilama, što je povezano s Alzheimerovom bolesti i vaskularnom demencijom.

3. Liječenjem depresije

Osobe koje su imale epizode depresije tijekom svog života imaju veći rizik od razvoja demencije. Razgovarajte s liječnikom ako mislite da imate depresiju. Oni vas mogu uputiti na tretman, poput razgovorne terapije ili kognitivno-bihevioralne terapije.

4. Kontroliranjem visokog krvnog tlaka i dijabetesa

Određena stanja, poput visokog krvnog tlaka ili dijabetesa, mogu povećati rizik od razvoja demencije. Stoga je važno redovito provjeravati zdravlje kako biste osigurali da kontrolirate ova stanja i time smanjili rizik.