Desetljeća istraživanja povezuju izlaganje hladnoći, bilo u obliku tuširanja, kupke ili trčanja na otvorenom tijekom zime, s bezbrojnim dobrobitima. Evo nekoliko razloga zbog kojih hladnoća može biti tajna boljeg zdravlja.
Dok brojni gradovi u Hrvatskoj ovih dana bilježe temperaturne
minuse, teško je ne zapitati se kako hladnoća utječe na naše
zdravlje. Iako ne zvuči ugodno kao namakanje u toploj kupki,
hladno vrijeme zapravo može biti dobro za nas.
Desetljeća istraživanja povezuju izlaganje hladnoći, bilo u
obliku tuširanja, kupke ili trčanja na otvorenom tijekom zime, s
bezbrojnim dobrobitima. Evo nekoliko razloga zbog kojih hladnoća
može biti tajna boljeg zdravlja.
Jača imunološki sustav
Otvaranje hladne slavine tijekom tuširanja, čak i samo na 30
sekundi, može ojačati imunološki sustav, kažu stručnjaci. Smatra
se da hladna voda stimulira leukocite – bijele krvne stanice koje
se bore protiv infekcija.
Prema studiji provedenoj 2016. u Nizozemskoj, ljudi koji se
tuširaju hladnom vodom rjeđe otvaraju bolovanje. Osim povećanja
radne produktivnosti zbog manjeg broja dana bolovanja,
znanstvenici su sugerirali da tuširanje hladnom vodom može
poboljšati kvalitetu života i smanjiti tjeskobu.
Održava nas vitkima
Tuširanje hladnom vodom moglo bi nas održati vitkima, ali samo
ako nakon toga drhtimo. Smatra se da je to posljedica
termogeneze, procesa koji tijelo koristi za stvaranje topline, a
što ima posredni učinak sagorijevanja kalorija.
Studiju, koju je vodila dr. Mariëtte Boon iz Medicinskog centra
Sveučilišta Leiden u Nizozemskoj, otkrila je da je ova metoda
učinkovit način trošenja energije. Dr. Boon preporučuje da oni
koji žele isprobati izlaganje hladnoći započnu s hladnim
jutarnjim tuširanjem u trajanju od 20 sekundi, a zatim produže do
najviše 90 sekundi.
Smanjuje rizik od depresije
Tuširanje hladnom vodom može nam čak i popraviti raspoloženje.
Prema studiji koju su 2007. proveli istraživači s Medicinskog
fakulteta Sveučilišta Virginia Commonwealth, izloženost hladnoći
ublažava simptome depresije.
Smatra se da izlaganje hladnoći aktivira živčani sustav i
povećava protok krvi u mozgu, što potiče oslobađanje
noradrenalina. Dokazano je da ovaj neurotransmiter pozitivno
utječe na raspoloženje.
Neke su studije otkrile i skok dopamina nakon izlaganja hladnoj
vodi, poznatog kao hormona zadovoljstva.
Smanjuje stres
Hladnoća bi mogla biti najbolji način za opuštanje i oslobađanje
od stresa. Naime, pokazalo se da se razine stresa poboljšavaju
kao odgovor na uranjanje u hladnu vodu, prema studiji finskih
istraživača iz 2004. godine. Smatra se da hladna voda oslobađa
noradrenalin te da ima blagotvorne učinke na ublažavanje boli i
upale.
Poboljšava kondiciju
Trčanje na niskim temperaturama može povećati snagu sagorijevanja
kalorija tijekom vježbanja, kao i izdržljivost.
Istraživači sa Sveučilišta Aston u Birminghamu tvrde da će
vježbanje na otvorenom zimi povećati broj sagorjelih kalorija,
što bi moglo pomoći u mršavljenju. To je zato što tijelo mora
više raditi kako bi održalo svoju središnju temperaturu, što
potiče metabolizam.
Istraživači sa Sveučilišta St Mary’s u Londonu otkrili su da
hladni uvjeti smanjuju broj otkucaja srca trkača za šest posto,
zbog čega trčanje postaje manje naporno. Zahvaljujući ovom
mehanizmu, vježbanje po hladnom vremenu može povećati
izdržljivost.