Problemi s probavom mogu izazvati ozbiljan bol, a bilo da se borite s kroničnom napuhnutošću i plinovima ili se samo želite osjećati bolje nakon obroka, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti, a jedna od njih je hodanje.

Dok mnoge od stvari koje izazivaju bol i nelagodu imaju veze sa samom prehranom, postoji jedna aktivnost koju možete učiniti nakon jela kako biste pomogli procesu probave. To je jednostavno hodanje ili kratka šetnja.

Zdravstveni stručnjaci kažu da je hodanje isprobana metoda koju ne trebate zanemariti ako pokušavate svoj probavni sustav održati zdravim.

Šetnja ubrzo nakon svakog obroka jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za promicanje zdrave probave iz nekoliko razloga. Za početak, samo kretanje naših tijela pomaže stimulirati proces probave u našim želucima i crijevima. To može pomoći da se hrana efikasnije kreće kroz probavni trakt, smanjujući rizik od zatvora ili osjećaja pretjerane sitosti nakon obroka.

Uz to, ustajanje i hodanje pomažu u cirkulaciji krvi i limfe kroz naše tijelo, a zauzvrat nam omogućava bolju apsorpciju nutrijenata iz hrane – pa čak i detoksikaciju.

Još jedna velika prednost hodanja za probavu je činjenica da može pomoći osloboditi se stresa. Kako se ispostavilo, stres i drugi mentalni i emocionalni faktori usko su vezani s našim probavnim sustavom, što znači da smanjenje stresa zapravo može djelovati na ublažavanje probavnih problema kod nekih ljudi.

Ako planirate neku energičnu aktivnost nakon jela, stručnjaci preporučuju da pričekate najmanje 30 minuta nakon što završite s jelom.

Također, uopće ne morate trošiti puno vremena da biste iskoristili prednosti kretanja, tek 10-15 minuta hoda je dovoljno, prenosi Klix.