Čaj je jedno od omiljenijih pića na planetu. Neki ga piju uz doručak, neki za opuštanje prije spavanja, a neki poslijepodne dijele šalice s najdražima uz omiljene zalogaje.

S obzirom na to da ljudi diljem svijeta konzumiraju ovaj napitak – neki već tisućama godina – postavlja se pitanje kakve zdravstvene dobrobiti čaj može ponuditi i postoje li negativne nuspojave njegova pijenja.

EatThis odlučio je stoga provjeriti što svakodnevno ispijanje čaja može učiniti vašem zdravlju. Većina ovih dobrobiti ili nuspojava povezana je s određenim vrstama čaja, no postoji nekoliko onih koje se mogu reći za čaj u općenitijem smislu.

Na primjer, zeleni čaj je poznat kao jedna od najzdravijih vrsta čaja zbog svojih specifičnih antioksidansa, tako da može ponuditi određene prednosti koje drugi biljni čajevi možda nemaju. Slično tome, biljni čajevi mogu biti jedinstveni ovisno o cvijetu iz kojeg potječu, tako da će se svaka vrsta razlikovati po onome što pruža.

Pomoć za zdravlje srca: Određeni čajevi, kao što su crni čaj, zeleni čaj i čaj od hibiskusa, povezani su s poboljšanjima zdravlja srca. Na primjer, crni čaj sadrži korisne spojeve poput teaflavina i tearubigina, koji mogu pomoći u snižavanju razine LDL kolesterola i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Ovi čajevi mogu također pomoći u regulaciji krvnog tlaka.

Poboljšanje kognitivne funkcije: Zeleni čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu koja može poboljšati budnost i kognitivnu funkciju. Osim zelenog čaja, čajevi s kofeinom također mogu pružiti blagi poticaj energiji i pomoći u održavanju budnosti.

Pomoć za probavu: Biljni čajevi poput kamilice, paprene metvice i đumbira mogu podržavati zdravlje probavnog sustava. Oni pomažu u ublažavanju simptoma nadutosti, probavnih smetnji i mučnine. Također, tanini u crnom čaju mogu poticati rast korisnih crijevnih bakterija, podržavajući tako zdravlje crijeva.

Dodatna doza kofeina: Crni, zeleni i oolong čaj sadrže kofein, što može pružiti dodatnu dozu energije. Važno je napomenuti da, iako čaj sadrži manje kofeina od kave, pretjerana konzumacija može uzrokovati nuspojave kao što su nervoza, ubrzan rad srca i poteškoće sa spavanjem.

Opuštanje i bolji san: Čaj od kamilice, zahvaljujući prisutnosti apigenina, može smanjiti tjeskobu i potaknuti opuštanje. Pijenje ovog čaja prije spavanja može poboljšati kvalitetu i trajanje sna.

Fitonutrijenti i antioksidansi: Čajevi su bogati fitokemikalijama i fitonutrijentima, koji su antioksidansi. Antioksidansi pomažu neutralizirati slobodne radikale i smanjuju oksidativni stres u tijelu. Na primjer, zeleni čaj sadrži katehine, specifične antioksidanse koji smanjuju rizik od kroničnih bolesti.

Regulacija metabolizma: Zeleni čaj posebno je poznat po svojem pozitivnom utjecaju na regulaciju metabolizma. To može pomoći u kontroli težine i regulaciji razine glukoze, što je korisno za osobe s dijabetesom ili problemima s težinom.

Smanjenje upale: Čajevi, posebno zeleni i crni čaj, imaju protuupalna svojstva. Redovito ispijanje čaja može smanjiti upalu u tijelu i pridonijeti boljem zdravlju.

Diuretički učinci: Određeni čajevi poput čaja od maslačka, zelenog čaja, čaja od ječma i čaja od hibiskusa imaju diuretička svojstva. To znači da potiču tijelo da izlučuje višak soli i vode, što može biti korisno za osobe s bubrežnim problemima.

Pomoć u kontroli težine: Dnevna konzumacija zelenog čaja može pomoći u smanjenju težine i masnog tkiva oko trbuha. To je djelomično posljedica povećane razine energije i regulacije metabolizma uzrokovane konzumacijom zelenog čaja.

Ovo su samo neki od učinaka koje čaj može imati na vaše zdravlje. No, važno je napomenuti da individualni odgovor na čaj može varirati. Ako uživate u čaju, važno je znati koje vrste čajeva imaju najviše koristi za vaše specifične potrebe i konzumirati ih umjereno kako biste izbjegli negativne nuspojave.