Ljutnja je sasvim normalna (i zdrava) emocija. Tu se može ubrojiti i tuga, bijes, strah, krivnja. Jeste li znali da neki ljudi upravo vježbanjem nauče kontrolirati svoje osjećaje i frustracije? Istraživanje je pokazalo da upravo aerobna tjelovježba može pomoći u smanjenju anksioznosti i depresije

Aerobne aktivnosti

Aerobne aktivnosti prepoznate su kao način smanjenja izražavanja ljutnje i kod odraslih i kod djece. Također, individualno veslanje ili trčanje na pokretnoj traci povezano je sa smanjenim bijesom, utučenošću i tjeskobom. Kod ovih aktivnosti mozak ćete preusmjeriti na nešto drugo i nećete biti toliko fokusirani na izvor svoje ljutnje.

Boks

Boksanje omogućuju da se usredotočite na određene kombinacije udaraca, sagorjet ćete kalorije i izgraditi snagu u gornjem dijelu tijela. Za ovo vam je dovoljno istražiti aplikacije Precision Boxing Coach ili PunchLab koje vam omogućuju da boksate gdje god.

Uže za skakanje

Vrsta treninga koja zahtijeva koncentraciju i fokus te malo opreme. Ovaj kardio trening pozitivno djeluje na sve mišiće u vašem tijelu, a osim što je zabavan, poboljšava raspoloženje pa je idealan za vrijeme kad se osjećate ljutito. (Pročitajte: Popularna vježba iz djetinjstva najbolji je kardio trening ikad! )

Joga

Istraživanje je pokazalo da je joga iznimno učinkovita u poboljšanju raspoloženja i smanjenju tjeskobe. Ako do sada niste, a želite probati, svakako se odvažite. (Pročitajte: Naučite kako vam joga može pomoći u liječenju trauma i bolnih iskustava)

Tai Chi

Borilačka vještina iz Kine koja vas zbog laganih pokreta može smiriti ako ste ljuti, pokazuje istraživanje. Za ovu vještinu također postoje aplikacije i mrežni tečajevi koji vas mogu uputiti i pomoći vam ako ste početnik.

Meditacija

Iako nije nužno vježba, meditacija će vam pomoći da usredotočite pažnju i svijest na nešto drugo te kontrolirate emocije. Ako ste početnik, isprobajte besplatne aplikacije poput Smiling Mind i MyLife.