Nadimanje nije samo neugodan problem s kojim se susrećete nakon obroka. Također, može da ukaže da nešto nije u redu s vašim zdravljem ili da vam nešto nedostaje.

Tijelo nam uvijek govori kada nešto nije u redu, ali ne znamo uvijek slušati i primijetiti znakove. Ovo su glavni pokazatelji da trebate povećati unos namirnica koje sadrže kalij.

Kada posumnjate da imate nedostatak određene hranjive tvari u organizmu, idite kod liječnika koji će testovima moći utvrditi što vam nedostaje.

Ovog puta ćemo govoriti o kaliju, koji ima mnogo zadataka u tijelu, uključujući brigu o kontrakciji mišića, reguliranju tekućine u tijelu i ravnoteži minerala. Također kontrolira situacije u kojima konzumirate previše soli i ublažava posljedice, piše City Magazine.

Umor

Budite li se umorni uprkos dobrom snu i redovnom ritmu spavanja? Ili se osjećate umorno tijekom dana, naizgled bez očiglednog razloga? Možda vam nedostaje kalija.

Umor je uzrokovan mnogim drugim faktorima, primjerice stresom, loša ishranom, nedostatkom sna i sve su to problemi koji se mogu pripisati nedostatku kalija u ​​organizmu.

Grčenje mišića

Osjećate ih nakon kretanja ili kada ste cijeli dan na nogama, ali ovo nije jedina situacija kada se pojave. Grčeve možete osjetiti i kada niste aktivni i nemate nikakve fizičke aktivnosti: očigledno je potrebno da u svoj jelovnik unesete više namirnica koje sadrže kalij.

Osjećaj slabosti

Kada vam se vrti u glavi ili osjećate slabost, to pripisujete dehidraciji, ali to nije uvijek uzrok. Tijekom dana nivo kalija u ​​organizmu varira, a kada opadne, otkucaji srca se usporavaju, a u najgorem slučaju možete se onesvijestiti. Obratite se svom liječniku i opišite svoje simptome. Ono što možete sami uraditi jest da jedete više hrane koja je bogat izvor kalija, što neće škoditi čak i ako je dijagnoza drugačija.

Visok krvni tlak

Kada imate nedostatak kalija u ​​tijelu, krvne žile se sužavaju, što dovodi do visokog krvnog tlaka. Kao rezultat toga, natrij je također van ravnoteže, zbog čega možete doživjeti povećan broj otkucaja srca. Poduzmite mjere što je prije moguće i idite kod liječnika. Ne postavljajte sebi dijagnozu niti je tražite na internetu.

Nadutost

Obično povezujemo nadustost s nečim što smo pojeli. Mnogo puta već prepoznajemo takvu hranu i izbjegavamo je. Ali što je razlog za nadutost čak i kada niste jeli neko vrijeme?

Za ovo je opet kriv natrij. Pošto tijelo ima problema s regulacijom natrija, ne možete točno odrediti izvor nadutosti.

Evo još namirnica bogatih kalijem koje možete dodati svojoj prehrani: avokado, banana, nar, lubenica, špinat, blitva, batat, krumpir, grah…