Mršavljenje i dovođenje tijela u formu može se postići i bez odlaska u teretanu, a Sveučilište Harvard predstavilo je rezultate nove studije u kojoj su analizirali najbolje takve tjelovježbe.

Aktivnosti koje su se pokazale najboljima za mršavljenje:

• plivanje
• dizanje utega
• boks
• sportovi s reketom
• hodanje i trčanje
• joga

Napomenuli su i koje su najbolje vježbe koje možete raditi kod kuće:

• sklekovi na podu
• sklekovi na zidu
• čučnjevi s rukama naprijed
• penjanje uz stepenice
• most
• trbušnjaci
• škarice

Studija tvrid kako je redovita tjelesna aktivnost ključna za prevenciju i pomoć u upravljanju srčanim bolestima, dijabetesom tipa 2 i rakom, kao i za smanjenje simptoma depresije i anksioznosti, smanjenje kognitivnih oštećenja, poboljšanje pamćenja i poboljšanje zdravlja mozga, prenosi Index.

Svjetska zdravstvena organizacija odraslima savjetuje od 150 do 300 minuta tjedno umjerene aerobne tjelesne aktivnosti. Ako je intenzivna, od 75 do 150 minuta.