Zašto plivanje? Kalorije će se topiti brzo, a evo kako to najbolje postići

Svima nam je dobro poznato da je plivanje kao tjelovježba odličan način za stjecanje dobre forme. Jedan od glavnih razloga je težina same vježbe, odnosno činjenica da se za plivanje koristi cijelo tijelo, a potrebne su i dobre motoričke sposobnosti.

Ako ste u potrazi za tjelovježbom koja će vam pomoći smanjiti kilograme, plivanje topi kalorije brzo i pomaže u održavanju težine. Plivanje nije samo ljetna aktivnost te se preporučuje plivati barem jednom tjedno kako biste održali zdravo tijelo i organizam.

Plivanje i kalorije Za vrijeme plivanja koristimo cijelo tijelo pa je jasno da se kod ove aktivnosti kalorije troše dosta brzo i uspješno. Brzina kojom naše tijelo sagorijeva kalorije za stvaranje energije poznata je kao metabolizam. Nerijetko koristimo izraze da netko ima brz ili spor metabolizam. Kada vježbamo, naš se metabolizam ubrzava, odnosno, ubrzava se sagorijevanje kalorija.

Učinak brzine metabolizma i sagorijevanja kalorija ovisi o mnogo toga – koju aktivnost činimo, kolika je naša tjelesna težina, kakav je sastav tijela, kojeg smo spola i slično. Svaka od tih stavki utječe na to koliko kalorija trošimo plivanjem.

vima nam je dobro poznato da je plivanje kao tjelovježba odličan način za stjecanje dobre forme. Jedan od glavnih razloga je težina same vježbe, odnosno činjenica da se za plivanje koristi cijelo tijelo, a potrebne su i dobre motoričke sposobnosti.

Učinak brzine metabolizma i sagorijevanja kalorija ovisi o mnogo toga – koju aktivnost činimo, kolika je naša tjelesna težina, kakav je sastav tijela, kojeg smo spola i slično. Svaka od tih stavki utječe na to koliko kalorija trošimo plivanjem.

Međutim, za to postoji prosječna vrijednost.

Naime, smatra se da prosječna osoba u jednom satu plivanja potroši od 430 do 570 kalorija. Broj kalorija koje se utroše plivanjem ovisit će o tome jeste li uzimali pauzu, koliku ste udaljenost prošli te kojom brzinom plivate. Ako se radi o laganom plivanju možete računati da će potrošnja kalorija biti manja. Međutim, ako radite brze krugove s kratkim pauzama, takvo plivanje kalorije troši još više i brže.

Kod plivanja, kalorije će se najviše trošiti kod ovakvih aktivnosti:

– plivanje leptir tehnikom

– prsno plivanje za natjecanje, brzo – s kratkim pauzama

– brzo plivanje krugova bez pauza

– plivanje tehnikom kraul

– sinkronizirano plivanje

Najmanje kalorija kod plivanja će trošiti lagani aerobik u vodi, leđno plivanje te plutanje i lagano plivanje u vodi.

Vise na N1info