čuvarice srca
Zašto je dobro jesti sjemenke bundeve?
Sjemenke bundeve snižavaju razine lošeg kolesterola u krvi, no treba ih jesti umjereno jer se u stotinu grama skriva oko 450 kalorija.
Možete ih jesti samostalno kao zdravi međuobrok ili dodati
salatama, juhama i brojnim drugim jelima.
1. Snižavaju šećer u krvi
Sjemenke bundeve sadrže nezasićene masne kiseline koje su korisne
pri regulaciji razine šećera u krvi, pa se zato preporučuju kao
korisna namirnica i osobama koje pate o dijabetesa.
2. Čuvarice srca
Istraživanja su pokazala da sjemenke bundeve snižavaju razinu
lošeg kolesterola, smanjuju rizik od nastanka krvnih ugrušaka te
štite od bolesti srca i kardiovaskularnog sustava.
3. Zasićuju i potiču probavu
U stotinu grama sjemenki bundeva nalazi se čak 19 grama
bjelančevina. Nameću se kao izvrsna namirnica za osobe koje ne
jedu hranu životinjskog porijekla, ali i sve one koji žele
grickati nešto zdravo. Uz to sadrže prehrambena vlakna, koja
potiču rad probave.
4. Čuvaju zdravlje kosti
Sjemenke bundeve odličan su izvor cinka, koji je potreban za
izgradnju kostiju. Već 30 grama ovih sjemenki zadovoljava
otprilike petinu dnevnih potreba za ovim mineralom.
5. Antiupalno djelovanje
Bučine koštice sadrže spojeve koje imaju antiupalno djelovanje.
Upravo zato preporučuju se osobama koje imaju artritis, ali se
smatraju i dobrom prevencijom protiv nekih vrsta raka.
Povrh svega, dokazano poboljšavaju rasploženje.
Kako pripremiti bučine koštice?
Odstranite plod buče od koštica, operite ih u vodi i posušite papirnatim ručnikom. Rasprostrite koštice na papir za pečenje, pa stavite sušiti u prethodno zagrijanu pećnicu na 120 Celzijevih stupnjeva oko 15 do 20 minuta.
Izdvojeno
-
Topla čokolada jedan je od omiljenijih toplih napitaka diljem svijeta, posebno u hladnim zimskim mjesecima. Bogatog, kremastog okusa i intenzivnog mirisa čokolade, ovaj napitak pruža utjehu i toplinu te budi osjećaj nostalgije i zadovoljstva.
-
U petak, 13. prosinca, Zimski park na Višnjiku zasjao je u blagdanskom duhu uz dolazak Kamiona Djeda Mraza u organizaciji Auto Hrvatske.
-
Vjerojatno ste čuli da nije dobro za probavni sustav, no je li stvarno tako? Dobra vijest je da pijenje kave na prazan želudac nije nužno loše za vas, a vaš se želudac obično može prilagoditi i zaštititi.
-
Utakmica 17. kola HNL-a između nogometaša Istre 1961 i Šibenika je bila protkana brojnim prilikama i preokretima, a na kraju je završila bez pobjednika 3-3 (1-2).
Reci što misliš!