Plakanje je prirodan odgovor ljudi na niz emocija, uključujući tugu, radost, žalost i frustraciju. Istraživanje provedeno u Sjedinjenim Američkim Državama pokazalo je da tamošnje žene plaču u prosjeku 3,5 puta mjesečno, a muškarci 1,9 puta mjesečno

Plakanje se često zna prikazivati kao znak slabosti, međutim ono to nije. Emocionalno plakanje je ponašanje u pravilu jedinstveno za ljude i može se smatrati korakom naprijed u evoluciji, odnosno posljedicom dublje povezanosti s tugom i žalošću.

Ipak, plakanje često ima lošu reputaciju i smatra ga se čak i neugodnim ponašanjem povezanim s gubitnom samokontrole. Dio te negativne slike posljedica je plača u djetinjstvu, kada je doista povezan s bijesom i emocionalnom inkontinencijom.

Tu su i sesksističke konotacije. Plakanje se opisuje kao "žensko" i "nepoželjno" ponašanje jer implicira slabost ili emocionalnu krhkost.

No istina je da se plakanje može povezati s dubokom empatijom, međusobnom povezanošću i autentičnim osjećajima. Ljudi plaču kada vide tuđu bol, kada prolaze kroz tužne i teške situacije, kada trebaju osloboditi veliku nakupinu skrivene ili potisnute tuge... Plač može osigurati ključnu katarzu i put prema zacjeljivanju te kretanju naprijed nakon neke traume.

Ako zbog trenutačne situacije želite zaplakati, učinite to. Nemojte se suzdržavati. U nastavku smo izdvojili sve dobro što vam to plakanje može donijeti.

1. Plakanje ima umirujući učinak

Plakanje može pomoći osobi da regulira vlastite emocije, da se smiri i da barem malo umanji tugu. Studija provedena 2014. godine pokazala je da plakanje može imati izravan, smirujući učinak na ljude. Naime, pokazalo se da plakanje aktivira parasimpatički živčani sustav, što pomaže ljudima da se opuste.

2. Podrška od drugih

Plakanje može pomoći osobi da dobije podršku svoje okoline jer ono je, pokazala je to i studija iz 2016., povezano s povezanošću - okuplja ljude oko nas.

3. Plakanje pomaže u ublažavanju boli

Osim što umirujemo sami sebe, prolijevanje emocionalnih suza oslobađa oksitocin i endorfine koji ljudima pomažu da se osjećaju dobro, a mogu ublažiti i fizičku i emocionalnu bol. Na taj način plakanje može pomoći u smanjenju boli i pojačavanju osjećaja blagostanja.

ZDRAVLJE & PREHRANA

Nije to nikakva slabost: Zašto je dobro plakati kad nam je teško?

23. kolovoza 2022piše Zadovoljna.hr
[Plakanje može imati umirujući učinak]
Plakanje može imati umirujući učinak(Foto: Shutterstock)

Plakanje je prirodan odgovor ljudi na niz emocija, uključujući tugu, radost, žalost i frustraciju. Istraživanje provedeno u Sjedinjenim Američkim Državama pokazalo je da tamošnje žene plaču u prosjeku 3,5 puta mjesečno, a muškarci 1,9 puta mjesečno.

Plakanje se često zna prikazivati kao znak slabosti, međutim ono to nije. Emocionalno plakanje je ponašanje u pravilu jedinstveno za ljude i može se smatrati korakom naprijed u evoluciji, odnosno posljedicom dublje povezanosti s tugom i žalošću.

Ipak, plakanje često ima lošu reputaciju i smatra ga se čak i neugodnim ponašanjem povezanim s gubitnom samokontrole. Dio te negativne slike posljedica je plača u djetinjstvu, kada je doista povezan s bijesom i emocionalnom inkontinencijom.

[Žena s psom] Svima nam treba pomoć: Kako smiriti um u ekstremno stresnim situacijama?

[Prizor iz Petrinje jutro nakon razornog potresa] "Poštujte ovih dana tuđu bol, i budite vrlo oprezni jer će je puno ljudi, možda i oni od kojih to nećete očekivati, itekako duboko doživjeti."

Tu su i sesksističke konotacije. Plakanje se opisuje kao "žensko" i "nepoželjno" ponašanje jer implicira slabost ili emocionalnu krhkost.

No istina je da se plakanje može povezati s dubokom empatijom, međusobnom povezanošću i autentičnim osjećajima. Ljudi plaču kada vide tuđu bol, kada prolaze kroz tužne i teške situacije, kada trebaju osloboditi veliku nakupinu skrivene ili potisnute tuge... Plač može osigurati ključnu katarzu i put prema zacjeljivanju te kretanju naprijed nakon neke traume.

Ako zbog trenutačne situacije želite zaplakati, učinite to. Nemojte se suzdržavati. U nastavku smo izdvojili sve dobro što vam to plakanje može donijeti.

1. Plakanje ima umirujući učinak

Plakanje može pomoći osobi da regulira vlastite emocije, da se smiri i da barem malo umanji tugu. Studija provedena 2014. godine pokazala je da plakanje može imati izravan, smirujući učinak na ljude. Naime, pokazalo se da plakanje aktivira parasimpatički živčani sustav, što pomaže ljudima da se opuste.

2. Podrška od drugih

Plakanje može pomoći osobi da dobije podršku svoje okoline jer ono je, pokazala je to i studija iz 2016., povezano s povezanošću - okuplja ljude oko nas.

3. Plakanje pomaže u ublažavanju boli

Osim što umirujemo sami sebe, prolijevanje emocionalnih suza oslobađa oksitocin i endorfine koji ljudima pomažu da se osjećaju dobro, a mogu ublažiti i fizičku i emocionalnu bol. Na taj način plakanje može pomoći u smanjenju boli i pojačavanju osjećaja blagostanja.

[Leptir na sigurnom dlanu zagrebačkog vatrogasca] Možemo se samo složiti: Želja zagrebačkog vatrogasca na čiji je siguran dlan sletio leptir

4. Plakanje poboljšava raspoloženje

Plakanje može pomoći ljudima da im se popravi raspoloženje i da se osjećaju bolje. Osim što ublažavaju bol, oksitocin i endorfini mogu pomoći u popravljanju raspoloženja.

5. Plakanjem se otpuštaju toksini i ublažava stres

Kada je plakanje odgovor na stres, suze sadrže brojne hormone stresa i druge kemikalije. Istraživači vjeruju da bi plakanje moglo smanjiti razinu tih hormona u tijelu, što bi pak moglo smanjiti stres. Međutim, potrebno je više istraživanja na ovom području kako bi se to potvrdilo.

6. Plakanje pomaže u spavanju

Mala studija provedena 2015. godine pokazala je da plakanje može pomoći bebama da bolje spavaju. Kada su u pitanju odrasli, potrebna su dodatna istraživanja.

Međutim, ako u obzir uzmemo da plakanje ima umirujući učinak, da popravlja raspoloženje i ublažava bol, lako je moguće i da pomogne osobi da lakše zaspi.

7. Plakanje ubija bakterije

Plakanje pomaže ubijanju bakterija i održavanju očiju čistima jer suze sadrže tekućinu koja se naziva lizozim. Studija provedena 2011. godine pokazala je da lizozim ima tako snažna antimikrobna svojstva da može pomoći lak i u smanjenju rizika koje predstavljaju bioteroristički agensi poput antraksa.

8. Plakanje poboljšava vid

Bazalne suze koje se ispuštaju svaki put kad osoba trepne pomažu oči održavati vlažnima i sprječavaju isušivanje sluznice. Podmazujući učinak bazalnih suza pomaže ljudima da jasnije vide. Kad se membrane osuše, vid može postati zamagljen.