Probajte i ovo
Ove metode će vam osigurati dubok san bez obzira na vrućine
Ponekad se događa da vam treba više vremena da se uspavate nego što zapravo spavate. Ovo može biti jako iscrpljujuće i poremetiti vaše dnevne aktivnosti, koncentraciju i raspoloženje. Ako još uvijek niste, pokušajte s ovim metodama. One vam mogu pomoći da riješite problem i da se konačno naspavate.
Brojite
Malo razdvojite usne i ispuštajte šuškavi zvuk dok izdišete kroz usta.
Zatim sastavite usne i tiho udišite kroz nos. Brojite do četiri u sebi. Zadržite dah sedam sekundi.
Nakon toga izdahnite sa zvukom puhanja osam sekundi.
Pokušajte metodu raditi bez razmišljanja. Završite ovaj ciklus uz četiri puna daha.
Progresivno opuštanje mišića
Podignite vaše obrve koliko god možete i zadržite ih tako pet sekundi. Ovo će istegnuti mišiće vašeg čela.
Zatim odmah opustite obrve i osjetit ćete kako tenzija opada. Čekajte deset sekundi.
Smijte se široko stvarajući tenziju u vašim obrazima. Čekajte pet sekundi, a potom se opustite. Napravite pauzu od deset sekundi.
“Buljite” zatvorenih očiju. Ostanite tako pet sekundi. Opustite se. Napravite pauzu od deset sekundi.
Lagano glavu nagnite unazad kako biste mogli gledati u plafon. Ostanite tako pet sekundi. Opustite se dok vaš vrat lagano tone u jastuk. Pauzirajte deset sekundi.
Nastavite opuštati ostatak tijela, od tricepsa do grudi pa do stopala. Pustite sebe da zaspite čak i ako ne završite u potpunosti metodu opuštanja mišića.
Izdvojeno
-
Rezultati DIP-a objavljeni u 00,00 sati, na temelju 86 posto obrađenih biračkih mjesta, pokazuju da HDZ na parlamentarnim izborima za 11. saziv Hrvatskoga sabora osvaja 61, a koalicija Rijeke pravde predvođena SDP-om 42 mandata.
-
Prva etapa, koja ističe raznolikost otoka Krka uključuje dionicu dugačku 72 kilometra i 1530 metara uspona krenula je i završila u Baškoj na Krku.
-
Na izbore za Hrvatski sabor izašlo je u Srbiji triput više birača nego na prethodnim izborima, gotovo 1300 na samo dva biračka mjesta, objavio je u srijedu Tomislav Žigmanov, predsjednik Demokratskog saveza Hrvata u Vojvodini.
-
Na parlamentarnim izborima najviše glasova osvojio je HDZ, koji ima 59 mandata, a koalicija Rijeke pravde predvođena SDP-om dobiva 43 mandata, pokazuje druga izlazna anketa po zatvaranju birališta.
Reci što misliš!