Jedan od najvećih fitness mitova je da se rezultati mogu vidjeti vrlo brzo, zato je najbolje da zaboravite na more članaka koji ovih dana obećavaju ''deset kilograma u dva tjedna'' i ''trbušnjake od kamena za mjesec dana''.

Za dobru formu potrebno je vremena, strpljenja i prije svega, dobar plan treninga i prehrane, a za top formu još malo više! No, nemojte odmah odustati prije nego što ste započeli...

- Što se tiče vremena uvijek bi tgrebalo moći izdvojiti tri puta tjedno za svoje zdravlje. Što se tiče strpljenja već smo u prijašnjim člancima pisali da tijelo nije komad drva koje će umjetnik oblikovati već trebaju proći određeni kemijski procesi da bi došlo do rezultata. I treće plan treninga i prehrane, tu naše teretane iskaču iz ponude drugih centara,jer se sa svakim članom radi i individualno slaže prehrana, kaže nam Blaženko Mrkić koji vodi fitness centre Popaj i La palestra u Zadru.

Mnogi početnici bilo muškarci ili žene, zaziru od teretana, jer smatraju da se tamo okupljaju nabildani muškarci koji će vas promatrati i odmjeravati, ali odgovorno tvrdi i to je mit.

- Vjerujte ljudi dolaze trenirati, bili nabildani ili ne, fokusirani su na svoj trening, a gledanje u ogledalo služi za ispravljanje pokreta kod izvođenja vježbe.

Ono što ćete osjetiti već nakon prvog treninga je bolje raspoloženje, osjećaj zadovoljstva, jer ste napravili nešto za sebe i svoje zdravlje. Upravo to će vam biti najveći poticaj za slijedeći trening, a ne stajanje na vagu i odmjeravanje figure kući ispred ogledala, jer promjene ne dolaze preko noći. Fokusirajte se na dobar osjećaj, samopouzdanje, i cijelokupni boljitak zdravlja, a fizičke promjene će doći kao bonus.

Mnoge žene imaju bojazan prema teretanama jer smatraju da će trening s utezima preko noći uzrokovati veliko povećanje mišićne mase i ''nabildani izgled''. Još jedan mit!

Ponekad može doći do početne reakcije tijela, kada netrenirana žena počne s treninzima s otporom, ali povećanje volumena mišića je lokalno zbog povećanog glikogena u mišićima. Zapamtite, ta pojava je samo akutna i nakon nekog vremena prolazi.

Za vas je idealan program treninga koji će vas voditi ka cilju, korak po korak.

Iz dana u dan, iz tjedna u tjedan, moći ćete pratiti vlastiti napredak i slaviti male pobjede.

Bilo bi idealno da vaš "prvi put" protekne uz pravu osobu, a to su certificirani, stručni i strpljivi treneri u fitness centrima Popaj i La Palestra u Zadru.

I ne samo prvi put, nego prilikom svakog dolaska obratite se njihovim trenerima koji će vam se posvetiti i odrađivati s vama treninge.

O kompletnoj ponudi naših centara smo pisali u posebnom tekstu, te opisali koje sve programe grupnih aktivnosti nude, a tu ćete pronaći kontakt podatke, kao i tablicu s rasporedom aktivnosti.

Ugodan prostor, čist i u skladu s epidemiološkim smjernicama, te vrhunska ekipa koja će vam prvi put i svaki sljedeći pokazati kako pravilno izvesti svaku vježbu garancija je uspjeha!