Ako ste u prosincu bili osoba koja se malo previše opustila za blagdanskim stolom, pretjerala s degustacijom kolača i alkohola, dobili ste nekoliko kilograma i općenito se osjećate tromo, umorno i treba vam motivacije i pokreta, niste jedini... imamo prijedlog.

Vjerojatno ste sto puta čuli (a i osobno se uvjerili) kako je siječanj najdepresivniji mjesec u godini. Dani su hladni, kratki, više nema onog blagdanskog adrenalina, nedostaje nam kretanja i vitamina D, opća situacija s pandemijom još je dodatno prekinula i socijalne kontakte, druženja, izlaske, događanja...a nekako sredinom siječnja padaju u vodu i neke novogodišnje odluke. A zapravo sada je najbolje vrijeme da preokrenete mindset i učinite nešto za sebe!

Krenuti od vlastitog zdravlja zasigurno je najbolja opcija.

Ako ste u prosincu bili osoba koja se malo previše opustila za blagdanskim stolom, pretjerala s degustacijom kolača i alkohola, dobili ste nekoliko kilograma i općenito se osjećate tromo, umorno i treba vam motivacije i pokreta, niste jedini... imamo prijedlog.

Upišite se na neku od grupnih aktivnosti koje se nude u zadarskom fitness klubu La Palestra! 

Svaka od sljedećih aktivnosti ima posebno definirane benefite i jednom kada krenete, budete li redoviti, do proljeća možete očekivati vrhunske rezultate - sama činjenica da imate plan, raspored i ekipu koja će vas buditi na akciju i vježbanje u one dane kada vam se baš ''ne da ni izaći iz kuće'' već je bonus!

Najlakše ćete se pridržavati svoje odluke, ako imate ciljeve koje možete pratiti i mjeriti.

Zacrtajte si veliki cilj, kojeg onda razbijte u manje dijelove na koje ćete tijekom procesa biti ponosni.

U tome će vam pomoći i stručno osoblje u La Palestri i zaista ćete se moći osloniti na njih i biti još fokusiraniji i spremni za nove izazove.

Uvijek je lakše u dvoje, ili troje, ili četvero… Vaš partner u teretani ili grupa na aktivnostima poput pilatesa ili yogalatesa olakšat će redovito vježbanje.

Ne samo da ćete imati društvo, nego s njima možete ujedno dijeliti zajedničke muke i veseliti se postignutim ciljevima.

Pilates, yogalates, korektivna, tone and burn! Izbor je na vama. Sve grupne aktivnosti pažljivo su raspoređene - evo i tablice:

- Sve ove aktivnosti provodimo u našim fitness centrima uz certificirane vrhunske instruktore/ice. Svakom od njih se možete obratiti za savjet ili bilo kakvo drugo pitanje. Broj polaznika u grupi nije velik, te se instruktori/ice mogu posvetiti svakome posebno ako je potrebno, kazao nam je Blaženko Mrkić, vlasnik fitness centra La Palestra.

PILATES

Pilates je umjetnost kontroliranih pokreta i može se opisati kao vježba za um i tijelo koja zahtijeva stabilnost trupa, snagu i fleksibilnost, te kontrolu mišića, držanja i disanja. Pilates pojačava snagu i razvija izdržljivost cijelog tijela. Trup čovjeka sastoji se od mišića trbuha, donjih leđa i kukova i smatra se da je centar stabilnosti cijelog tijela.

Ova vrsta vježbanja omogućuje modificiranje različitih vježbi prema težini od početničke do napredne da bi se prilagodilo svakoj osobi po njihovoj sposobnosti i mogućnosti. Način vježbanja se s vremenom može pojačati ili smanjiti ovisno kako se tijelo prilagođava.

YOGALATES

Način vježbanja discipline i koordinacije uma i tijela, razvija snagu, fleksibilnost i kondiciju. Ova vrsta vježbanja naglašava fleksibilnost. Sat traje 1:20h. Yogalates je sve popularnija vrsta vježbanja zbog svojih pozitivnih učinaka na tijelo i um. Omogućuje vježbanje i poboljšanje i pomicanje vlastitih granica; možete gurati i istegnuti svoje tijelo dok otvarate svoj um.

Svaka osoba ima različite sposobnosti i mogućnosti, a Yogalates se uvijek može prilagoditi svakom pojedincu. Vježbanjem na ovakav način ima više benefita npr: povećana fleksibilnost, "masiranje" tijela iznutra, toniranje mišića, pojačava detoksikaciju organizma, te sagorijeva kalorije, a time dolazi i do gubitka težine.

KOREKTIVNA GIMNASTIKA

Svi liječnici jednoglasno tvrde da je korektivna gimnastika nezamjenjiva stvar u slučaju nepravilnog držanja tijela i mnogih bolesti tijela. Sustavno vježbanje vježbi je od velike koristi. Tijekom vježbanja u tijelu se  pojačava dotok krvi u ligamente, mišiće i, naravno, kosti. Kao rezultat, mišićna snaga i masa se povećavaju, tetive postaju jače, ligamenti dobivaju elastičnost, kosti postaju jače. Fizička aktivnost poboljšava protok krvi kroz vene i krvne žile. Sa kontrakcijom mišića, rad srca i vaskularni sustav se povećava, pluća rade 3 puta brže, zbog čega disanje postaje brže.

Svaka metoda korektivne gimnastike usmjerena je na vraćanje ravnoteže, opuštanje i vraćanju normalne funkcije mišića, pomaže u ispravljanju držanja tijela, poboljšanju općeg stanja i jačanju mišićnog "korzeta". Vježbu korektivne gimnastike mogu raditi svi, odnosno sve osobe neovisno o dobu.

TONE&BURN

Trening snage ili vježbe toniranja je jednosatni intervalni trening visokog intenziteta koji pomaže u izgradnji i jačanju mišića, dizajniran je za sagorijevanje kalorija, te poboljšanju zdravlja kostiju i ligamenata. U kombinaciji s kardiovaskularnim vježbama ili vježbama za sagorijevanje kalorija pomoći će vam u poboljšanju mentalnog i emocionalnog zdravlja.

Vježbe toniranja mogu vam pomoći u izbjegavanju fizičkih bolesti i kroničnih zdravstvenih simptoma.

HIIT

Ova vrsta treninga postala je popularna 2010- ih godina. Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) je oblik treninga koji se sastoji od strategije izmjene kardiovaskularnih vježbi i kratkih razdoblja intenzivnih anaerobnih vježbi s manjim pauzama. Metoda nije ograničena samo na kardio nego uključuje korištenje i rekvizite sa težinama. Ne postoji univerzalno trajanje i izmjene kardiovaskularnih vježbi i kratkih razdoblja intenzivnih anaerobnih vježbi, vremena se razlikuju, ovisno o razini kondicije vježbača. HIIT treninzi pružaju rast snage i kondicije, kao i poboljšani metabolizam. Istraživanja pokazuju da HIIT dovodi do značajnog smanjenja masne mase cijelog tijela.