Fitness trenerica Lejla Raguž na svojem je Instagramu podjelila odličan tekst sa šest savjeta koji će vam pomoći da prođete što bolje u svojem fit cilju kroz ove blagdane pune izazova, kolača, alkohola...Formu nitko nije izgradio ni izgubio za par dana.

Blagdani, uživanje u ukusnoj hrani i to u neumjerenim količinama. �

KAKO SPRIJEČITI DEBLJANJE I NE UGROZITI FORMU?

To je doslovno zadnja stvar na koju trebaš misliti za blagdane. Zapravo o tome uopće ne trebaš misliti. Blagdani su vrijeme uživanja s najbližima, mira, topline i ljubavi.
I zato ovo nije post u kojem ću govoriti čega treba jesti manje, čega više.
Ali ide par savjeta, u mom stilu. 

Nemoj si NIŠTA braniti i jedi što god želiš i voliš. Hrana je užitak i čini nas sretnima.

Nemoj drastično spuštati kalorije ni izbacivati namirnice ni prije ni nakon blagdana. Ne treba ti detox ni još jedna restrikcijska dijeta koja opet prije ili kasnije vodi u prejedanje i ne donosi održive rezultate.

Tijekom blagdana nemoj pokušavati biti na dijeti, izbjegavati namirnice i kalkulirati što jesti, a što ne i koliko. To samo vodi u frustraciju, demotiviranost cijelim procesom i opet moguće prejedanje.

Ne kažnjavaj se za pojedeno dodatnim i preiscrpljujućim treninzima s jedinom namjerom da što brže potrošiš kalorije.

Nemoj brojati i razmišljati koliko što ima kalorija, zaboravi na njih, bar tih dana.

Nemoj imati grižnju savjesti zbog pojedenog, ne postoji hrana zbog koje trebaš imati grižnju savjesti. Nećeš ništa upropastiti.

Pokušati jesti umjerenije ali dovoljno, ne pretjerati (jako), otići u šetnju, jesti sporije s namjerom da svjesno uživaš u okusima hrane i shvatiš kad ti je dosta. Ali opet, nemoj si zamjerati ako u tome ne uspiješ.

Jedna od glavnih stvari koju stalno naglašavam je da ne treba razmišljati kratkoročno, nego dugoročno. Formu nitko nije izgradio ni izgubio za par dana. Bitan je ostatak godine. Bitno je kako ćeš nastaviti nakon blagdana i hoće li se par dana pretvoriti u dva tjedna, mjesece, godinu? Bitna je edukacija, kontinuitet, balans, usvajanje boljih navika, odnosa s hranom koji ne uključuje nikakve zabrane ni strah od iste.

Kreni od nečega, malim koracima. Ako to ne možeš sama, piši mi.

A za vrijeme blagdana uživaj jer je to najbitnije i ni slučajno nemoj dozvoliti da ti misli o prehrani i strahu od debljanja pokvare najljepše doba u godini.