#vitamini
Previše selena u prehrani može dovesti do otpadanja kose, problema sa zglobovima i kroničnog umora
Prehrana bogata vitaminima i mineralima može pomoći u borbi protiv infekcija i upala, a uzimanje dodataka prehrani poželjno je kako biste osigurali da unosite dovoljno svega i djeluje kao dodatni štit za vaše zdravlje. Međutim, i s vitaminima i mineralima moguće je pretjerati. Selen je jedan od njih.
Kad se uzima pravilno, ima nekoliko prednosti. Ali pretjerivanje može dovesti do gubitka kose, umora i drugih simptoma koje ne želite iskusiti.
Selen je ključna za zaštitu od oštećenja stanica. Nalazi se u brazilskim oraščićima, piletini, ribi i kruhu od cjelovitog zrna, a dostupan je i u obliku dodatka prehrani.
Poznat je i kao "mineral u tragovima", što znači da je tijelu potrebna samo mala količina selena. On pomaže neutralizirati slobodne radikale u tijelu koji bi inače mogli uzrokovati bolesti povezane s oksidativnim stresom, poput bolesti srca i Alzheimerove bolesti. Također, djeluje na ubrzavanje metabolizma, popravlja zdravlje štitnjače i pridonosi bržem gubitku težine, piše First for Women.
Prema stručnjacima, odraslima je potrebno 55 mikrograma selena dnevno. Ova preporučena doza pomoći će spriječiti nedostatak selena, koji može uzrokovati debljanje i smanjen imunitet u borbi protiv uobičajenih virusa. Ali uzimanje 400 mikrograma ili više selena dnevno, može biti otrovno.
Studija objavljena u Archives of Internal Medicineu pokazala je da uobičajeni simptomi toksičnosti selena uključuju mučninu, umor, gubitak kose, proljev, bolove u zglobovima te lomljivost i promjenu boje noktiju. Istraživači su dodali da ljudi koji unose prekomjerne količine selena u svoj sustav također mogu imati zadah čiji miris podsjeća na češnjak.
Ako imate bilo koji od ovih simptoma i zabrinuti ste da bi mogli biti posljedica vašeg unosa selena, posjetite svog liječnika.
Vezane vijesti
-
Određene namirnice i prehrambene navike mogu oštetiti vaše zube. Najgore namirnice za zube su one koje su kisele i one koje se lijepe za zube. Namirnice lako mogu oštetiti zubnu caklinu, što može povećati rizik od infekcije, pa je izuzetno važno paziti što i kako jedete.
-
Kad odrasteš, imaš slobodu jesti što želiš i kad poželiš. Ali važno je biti svjestan kako određena hrana utječe na naš organizam. Tijelo se s godinama mijenja i mršavljenje te očuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.
-
Kaže se da smo ono što jedemo, pa bi bilo dobro pripaziti kako pripremate obroke ako želite energiju, idealnu liniju i dug život!
-
Diljem svijeta postoje milijuni ljudi koji se bore sa simptomom visokog krvnog tlaka, odnosno hipertenzije. Od 2008. godine prevalencija povišenog krvnog tlaka među odraslim osobama starijim od 25 godina bila je oko 40 posto diljem svijeta.
Izdvojeno
-
Vlada RH je na telefonskoj sjednici u utorak odobrila Oružanim snagama RH prelazak granice radi pružanja humanitarne pomoći zbog tragičnog događaja u Sjevernoj Makedoniji gdje će uputiti helikopter s posadom i medicinskim timom OSRH.
-
Sveučilište u Zadru uputilo je dopis svim nastavnicima nasavnike da putem sustava Merlin obavijeste svoje studente hoće li tog dana održavati nastavu ili će sudjelovati u štrajku.
-
Rock the Nation je novi festival u Hrvatskoj, odnosno platforma koja okuplja autorske bendove i izvođače žešćeg žanra koji nemaju toliko prilike zasjati na klupskim pozornicama.
-
Gradski vijećnik Mate Lukić na svom FB profilu objavio je da na lokalne izbore u svibnju izlazi kao nezavisni kandidat za župana stranke Za Zadar. Objavu prenosimo u cijelosti
Reci što misliš!