Sezona naranči je stigla. Osim što su slasno voće, imaju i brojne zdravstvene blagodati.

Naranče nam pomažu da ostanemo hidrirani te su bogate vitaminom C, neophodnim za jak imunološki sustav. Ipak, jedete li ih previše, mogli biste imati neke nuspojave.

100 grama naranče sadrži 47 grama kalorija, 87 grama vode, 0,9 grama proteina, 11,8 grama ugljikohidrata, 9,4 grama šećera, 2,4 grama vlakana i 76 posto dnevne vrijednosti vitamina C. Iznimno je bogata hranjivim tvarima, no potrebno ih je konzumirati u umjerenim količinama.

Negativne posljedice prekomjernog unosa naranči

Četiri-pet naranči na dan može dovesti do prekomjerne količine vlakana, što uzrokuje želučane tegobe. grčeve, dijareju, nadutost i mučninu. Unesete li previše vitamina C, mogli biste imati problema sa žgaravicom, povraćanjem i nesanicom.

Prekomjerna količina vitamina C, prema nekim studijama, utječe i na veću mogućnost moždanog udara.

Koliko naranči dnevno je preporučljivo?

Kiselost naranče može dovesti do iritacije želuca, osobito kod osoba koje pate od refluksa. U nekim slučajevima moguća su povraćanja i žgaravica. Osobama s visokom razinom kalija preporučuje se da se posavjetuju s liječnikom prije konzumiranja naranči. Naranče imaju nisku razinu kalija, ali ako organizam već ima previše kalija, može doći do stanja povišenog kalija u krvi koje se naziva hiperkalemija.

Preporuka je da konzumirate 1-2 naranče na dan, piše TimesOfIndia