Iako ne postoji pravi lijek za mamurluk, postoje prirodni lijekovi koji vam mogu pomoći da umanjite ili čak uklonite najteže simptome i obnovite svoje tijelo.
Pijte vodu
Opijanje je diuretik, što znači da tad više mokrite. “Alkohol
smanjuje hormone koji signaliziraju vašim bubrezima da čuvaju
vodu”, kaže dr. Sunjya Schweig, osnivačica i predsjednica
Kalifornijskog centra za funkcionalnu medicinu. “Smanjuje se vaša
sposobnost zadržavanja vode, pa ćete otpustiti
tekućinu.” Dehidriranost, pak, izaziva prepoznatljive
simptome mamurluka poput glavobolje i umora. Budući da je
rehidracija nakon pijenja osobito korisna za glavobolju ili
bolove u tijelu, dajte tijelu vodu koja mu je potrebna.
Nadoknadite elektrolite
Dehidracija zbog pijenja alkohola može dovesti do neravnoteže
elektrolita. “Elektroliti su minerali ključni za funkcioniranje
stanica, a neki od njih su natrij, kalcij, kalij i
magnezij”, kaže dr. Schweig. “Niska razina elektrolita može vas
učiniti letargičnima, dovesti do nepravilnog rada srca i
uzrokovati mučninu, povraćanje i proljev.”
Konzumirajte đumbir
Ovaj ljekoviti korijen može umiriti želudac. “Alkohol oštećuje
crijeva i povećava njihovu propusnost, što dovodi do upale, više
toksina u krvi i poremećaja imunološkog sustava”, kaže dr.
Schweig. “Đumbir sadrži spoj koji dokazano sprječava propadanje
crijevne barijere i smanjuje upalu te štiti jetru”, dodaje.
Pobrinite se za unos kalija
Kalij pomaže u regulaciji otkucaja srca, dostavlja hranjive tvari
u stanice i uklanja otpadne tvari. Budući da se ovaj ključni
mineral iscrpljuje kad se napijete, trebali biste sljedeći dan
napuniti svoje zalihe.
Istuširajte se toplom vodom
“Toplina otvara vaše krvne žile, dopuštajući krvi da lakše
protječe”, kaže dr. Schweig. “Zbog toga vaša krv brže prolazi
kroz jetru koja filtrira otpadne tvari poput acetaldehida iz
alkohola.” Veći protok krvi kroz jetru znači manje otpada u vašem
tijelu.
Pijte čaj od kamilice
“Alkohol je depresor središnjeg živčanog sustava i može vas
natjerati da se osjećate neraspoloženo”, kaže dr. Schweig.
Doskočiti takvom problemu nije jednostavno, ali kamilica bi mogla
pomoći. Ova ljekovita biljka koristi se tisućama godina kao
protuupalno, antioksidativno i blago umirujuće sredstvo.
Studija provedena u prosincu 2016. pokazala je da su i
kratkotrajna i dugotrajna upotreba ekstrakata kamilice
ublažile simptome anksioznosti. Studija iz siječnja 2018. u
časopisu Journal of Psychiatric Research otkrila je da, kada su
ljudi s anksioznim poremećajima uzimali ekstrakt kamilice, to im
je uravnotežilo razinu hormona stresa kortizola. Također,
kamilica bi mogla pomoći i kod drugih simptoma mamurluka. Studija
iz lipnja 2017. u Journal of Education and Health Promotion
sugerira da poboljšava san. Također je smanjila mučninu kod
pacijenata na kemoterapiji, otkrilo je istraživanje iz 2017. u
časopisu Avicenna Journal of Nursing and Midwifery Care.
Popijte malo juhe od kostiju
Pitate se što je najbolje jesti ako vam je mamurluk iziritirao
želudac? “Predlažem koštanu juhu za mučninu”, kaže dr. Schweig.
“Smanjuje upalu i propusnost crijeva.”
Naspavajte se
“Nedostatak sna može pogoršati sve simptome mamurluka, pa je
imperativ vratiti cirkadijalni ritam u ravnotežu”, kaže dr.
Schweig. “Spavanje je također najbolji način da se ublaže bolovi
u tijelu od mamurluka.”
