Stvarnost je da većina ljudi ne unosi dovoljno vitamina D. Pregled iz 2018. objavljen u časopisu Cureus otkrio je da 41.6% odraslih osoba u SAD-u ima nedostatak tog važnog vitamina.

To je prilično zabrinjavajuće s obzirom na to da vitamin D igra tako važnu ulogu u održavanju jakih, zdravih kostiju, a njegov nedostatak može uzrokovati simptome poput slabosti mišića, boli u kostima i promjene raspoloženja.

Mnogi ljudi zanemaruju jedan od znakova da ne dobivaju dovoljno ovog nutrijenta. Prema stručnjacima, nedostatak vitamina D može nanijeti štetu razini energije. Dakle, ako primijetite da se osjećate umornije nego inače bez obzira na to koliko spavali, možda je krivac niska razina vitamina D.

"Neki simptomi nedostatka vitamina D često se miješaju sa simptomima drugih stanja. Kronični umor povezan s nedostatkom vitamina D može se zamijeniti s umorom povezanim sa starenjem ili stresom. Olakšanje koje čovjek osjeća kad popravi razinu vitamina D iznenađujuće je", kaže za Eat This dijetetičarka Trista Best.

Više studija slučaja pokazalo je da postoji veza između niske razine vitamina D u krvi i umora. I ne samo to, nego je i studija iz 2014. objavljena u Sjevernoameričkom časopisu medicinskih znanosti otkrila da su se simptomi umora značajno poboljšali nakon što se razina vitamina D u bolesnika normalizirala uz dodatke prehrani. Još jedno istraživanje iz 2016. pokazalo je da je poboljšanje rezultata umora sudionika izravno povezano s porastom razine vitamina D.

Preporučeni dodatak prehrani vitamina D za većinu odraslih osoba iznosi oko 600 međunarodnih jedinica (IU). Vitamin D može dobit iz hrane (žumanjci, masna riba, crveno meso i žitarice) ili izlaganjem suncu.