Jeste li se ikad zapitali jesu li kokice zdrave? Ako jeste - imamo sjajne vijesti za vas. Jesu, zdrave su

Kokice su jedna od najzdravijih grickalica koje možete uzeti, piše The Healthy. Pune su vlakana, imaju više antioksidansa od nekih vrsta povrća i voća, a mogu pomoći čak i u borbi s rakom.

Savršena zdrava grickalica

Ako se odlučite za kokice bez masnoće, a ne one s maslacem koje dobijete u kinu i ne one iz mikrovalne pećnice, bit će zadovoljni saznanjem da ste izabrali savršenu zdravu grickalicu.

Malo kalorija

Najzdravija vrsta kokica je ona “ispržena” na zraku.

Jedno istraživanje otkrilo je da srednje i male kokice koje kupite u kinu imaju 1200 kalorija i oko 60 grama masnoća.

Zdravije od voća i povrća

Dobro ste pročitali. Prema analizi časopisa Antioxidants iz 2019. godina kokice su pune polifenola koji se ponašaju kao antioksidansi i smanjuju upalu. Polifeonla ima i u voću i u povrću, ali kako kokice sadrže manje vode od voća i povrća, tako je u njima veća koncentracija polifenola.

Ipak, kokice nemaju mnogo drugih vitamina i nutrijenata koje sadrže voće i povrće pa ih nemojte izbaciti iz svoje prehrane u korist kokica.

Pomažu u borbi s rakom

Jedna od mnogih supermoći polifenola u kokicama je to što imaju sposobnost blokiranja enzima koji su potrebni za rast raka. Prema onome što kažu u Američkom institutu za istraživanje raka, oni reguliraju širenje stanica raka.

Kako mogu pomoći u sprečavanju upale i nakupljanja plaka na zubima, hrana bogata polifenolima mogla bi pomoći i u prevencijji kardiovaskularnih bolesti.

Cijelo zrno

Kokice su grickalica koje se sto posto sastoji od neprerađenog cijelog zrna žitarice. Jedna porcija kokica sadrži oko 70 posto dnevnih potreba za cjelozrnatim žitaricama. Plus, jedući kokice unijet će vlakna koja su potrebna probavi bez ikakvog truda.

Sadrže više željeza od špinata

Ne mnogo, ali je istina da u kokicama ima više željeza nego u špinatu. Kokicae sadrže 0,9 miligrama željeza dok jedna šalica sirovog špinata sadrži 0,8 miligrama.

Čini se da je razlika mala, ali odrastao muškarac treba 8 miligrama željeza dnevno. Odrasloj ženi potrebno je 18 milograma dnevno, zbog gubitka krvi tijekom mjesečnice. Gotovo deset posto žena nema dovoljno željeza u krvi. Zato, izgrickajte svoju dnevnu dozu željeza.