Ako mislite da je vitamin C najpopularniji dodatak, varate se. To je vitamin D.

Vitamin D regulira razinu kalcija, vitalnog za zdrave kosti i olakšava normalnu funkciju imunološkog sustava. Kako znati da vam nedostaje vitamina D?

"Nedostatak vitamina D nije toliko očit kod odraslih", kaže Klinika Cleveland.

Evo koji znakovi mogu ukazivati na to da vašem tijelu nedostaje vitamina D.

1. Umorni ste

Nedostatak vitamina D često je povezan s umorom i drugim nespecifičnim simptomima kao što su glavobolja, mišićno-koštana bol, slabost, depresija i oslabljene kognitivne sposobnosti, kaže jedna studija objavljena u stručnom časopisu Medicine. 

"Liječenje vitaminom D značajno je poboljšalo umor kod inače zdravih osoba s nedostatkom vitamina D", navode.

2. Osjećate bol u kostima

"Status vitamina D utječe na zdravlje mišićno-koštanog sustava", tvrdi jedno istraživanje objavljeno u Musculoskeletal Medicine.

"Niska razina vitamina D može dovesti do boli u kostima, slabosti mišića, padova, niske koštane mase i prijeloma, s naknadnim dijagnozama osteomalacije, osteoporoze i miopatije."

3. Osjećate slabost u mišićima, bol u mišićima ili grčeve u mišićima

"Poznato je da vitamin D igra važnu ulogu u normalnoj mišićnoj funkciji", kažu autori jedne studije objavljene u Bone Reports.

Niska razina vitamina D povezana je s povećanim rizikom od padova i proksimalne slabosti.

4. Mijenja vam se raspoloženje

Autori studije objavljene u Mental Health Nursing otkrili su da je nedostatak vitamina D učestao kod pacijenata kojima je dijagnosticirana depresija. 

"Većina Amerikanaca ima nisku razinu vitamina D. To vrijedi i za osobe s depresijom, ali i drugim mentalnim poremećajima", naveli su.

5. Ako ste dijete, možete dobiti rahitis

Ozbiljan nedostatak vitamina D uzrokuje rahitis koji se kod djece očituje kao slabost u mišićima, bol u kostima i deformitet u zglobovima. 

"To je vrlo rijetko, ali djeca kojoj nedostaje vitamina D mogu osjećati bol u mišićima", navodi Klinika Cleveland.

Ako sumnjate da vam nedostaje vitamina D, obratite se liječniku opće prakse. On će vas poslati na krvne pretrage kojima je moguće ustanoviti je li to slučaj.