​Pretilost ne znači da osoba ima nekoliko kilograma viška ili malo više masnih naslaga oko struka. U zdravstvenom smislu to je znak za uzbunu jer može uzrokovati ozbiljne probleme sa srcem, krvnim žilama, dijabetesom...

Prema CDC-ju, Američkom centru za kontrolu i prevenciju bolesti, zdravstvena stanja koja se dovode u vezu s pretilošću jesu srčane bolesti, moždani udar, dijabetes tipa 2 i neki oblici karcinoma, a zapravo se radi o preranoj smrti koja se može spriječiti.

Prepoznate li znakove pretilosti na vrijeme, možete nešto poduzeti i produljiti si život.

Za početak, izračunajte svoj BMI

Kako biste otkrili nalazite se blizu granice pretilosti, prvo izračunajte vlastiti indeks tjelesne mase.

“BMI i opseg struka su prvi alati kojima ćete procijeniti svoj status i potencijalne rizike. BMI se izračunava tako da težinu u kilogramima podijelite s visinom na kvadrat.

• Ako vam je BMI manji od 18,5, prenizak je i na granici ste pothranjenosti.
• Ako vam je BMI između 18,5 i 24,9, to se smatra normalnom ili zdravom težinom.
• Ako vam je BMI između 25 i 29,9, ulazite u sferu povišene težine i previsokog indeksa tjelesne mase.
• Ako vam je BMI 30 i viši, spadate u pretile osobe.

Izmjerite struk

“Još jedan faktor koji može uzrokovati zdravstvene probleme je opseg struka. Pretjerano širok struk i previše masnoće dovodi vas u povećani rizik razvoja dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i bolesti krvožilnog sustava”, ističu u CDC-ju.

Struk vam možda poručuje da vam je zdravlje u opasnosti ako:

Kao muškarac imate opseg struka veći od 100 centimetara.
Kao žena imate opseg struka veći od 90 centimetara.

Kako ispravno izmjeriti opseg struka:

• Stanite uspravno i izmjerite metrom tik iznad kukova.
• Pazite da metar stoji vodoravno.
• Metar stisnite oko struka, ali ne smijete “gužvati” kožu.
• Izmjerite struk točno nakon što izdahnete.

Pretilost više pogađa ove grupe ljudi

Nisu svi u istom riziku od pretilosti. Pretilost ne pogađa sve skupine jednako pa provjerite ne pripadate li onoj visokorizičnoj.

Prema podacima CDC-ja odrasle osobe crne boje kože najčešće zahvaća pretilost (49.6%), a slijede hispanoamerikanci (44.8%) i bijelci (42.2%).

Što se tiče dobnih skupina, pretilost kod osoba u dobi između 20 i 39 godina obuhvaća njih 40%, osobe u dobi od 40 do 59 godina 44,8%, a kod starijih od 60 godina njih 42,8%.

Što možete učiniti ako brinete da ste pretili?

Nažalost, kratkotrajne i brze dijete ovdje ne mogu pomoći. Stručnjaci savjetuju promjenu životnog stila, a to uključuje zdraviju prehranu i redovitu dnevnu aktivnost.

Te promjene ne mogu doći preko noći, no na duge staze daju najbolje rezultate. Osim što ćete smršavjeti, spriječit ćete i ponovno gomilanje kilograma.

Preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem

I zapamtite, ovdje se ne radi samo o težini.

“Pretilost doprinosi razvoju mnogih zdravstvenih problema, od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa do karcinoma. Osim toga pretilost može uzrokovati apneju u snu, otežano disanje i može otežati kretanje. Posebno teško može pogoditi trudnice”, ističe se na stranici CDC-ja.

Također, ne treba zaboraviti da su pretile osobe u riziku od teškog oblika covida-19, prenosi EatThis.