Susret bakterija u probavi i drugačije vode može rezultirati putnim proljevom. Pomoći ćete si ako vodu prokuhavate ili pijete kupljenu te izbjegavate diranje lice i usta
Milijuni bakterija koje vladaju u našem probavnom sustavu
često se znaju ‘uzbuniti’ baš kad ne trebaju – na
putovanju. Putna dijareja ili proljev poznati su i nisu
nimalo rijetki, samo se o njima ne priča puno.
Drugačija voda i hrana, prljave ruke tijekom vožnje u javnom
prijevozu (avionu, vlaku, autobusu), stres i antibiotici mogu
biti uzročnici ove iscrpljujuće pojave.
Istraživanja su pokazala da u ovakvim situacijama pomaže uzimanje
probiotika. Posebno su se pokazali učinkovitima probiotici
galaktoligosaharidi koji sprečavaju vezanje salmonele za stijenku
crijeva. Bilo bi dobro piti ih par dana prije polaska na put.
Ovi savjeti također će vam pomoći da izbjegnete proljev:
- pijte samo flaširanu vodu na odredištu
- izbjegavajte kockice leda jer su obično napravljene od
lokalne vode - flaširanu vodu koristite i za pranje zuba
- nosite sa sobom dezinfekcijski gel za ruke i često ga
koristite - jedite vruću hranu
- izbjegavajte ulične štandove s hranom
- izbjegavajte diranje lica i usta rukama
- pokušajte jesti voće i povrće koje sami možete oguliti, npr.
naranče - vodite računa da kava i čaj budu napravljeni s prokuhanom
vodom
Što učiniti ako se razbolite?
Dehidrirani ste i morate se što prije rehidrirati. Voda je sasvim
dobro rješenje, no ako ste imali težak proljev i puno ste
povraćali posegnite za rehidracijskim otopinama.
Njih je dobro uvijek imati sa sobom u putnoj ljekarni. Riječ je o
prašku koji se otopi u prokuhanoj vodi, a koji nadoknađuje
izgubljene elektrolite.
Hrana koja pomaže zaustaviti proljev:
- krekeri
- nezašećereni sok od jabuke
- bistre juhe, poput pileće juhe ili goveđe juhe
- voda pojačana elektrolitima ili kokosova voda s vitaminima
ili elektrolitima (pokušajte izbjegavati one s visokim udjelom
šećera) - slab čaj bez kofeina