#prehrana
Ljuta i začinjena hrana može sagorjeti dodatnih sto kalorija dnevno
Ako želite smršavjeti, trebali biste najprije provjeriti što točno jedete. Studija objavljena u časopisu Obesity Open Access sugerira da bi začinjena hrana uskoro mogla zamijeniti svakodnevno trčanje.
U studiji je sudjelovalo 40 muškaraca i žena među kojima su jedni uzimali jednu kapsulu od dva miligrama kapsaicinoida, začina koji se nalazi u čili papričici, a drugi placebo. Kada bi popili tabletu, istraživački tim mjerio je brzinu metabolizma svaki sat tijekom tri sata. Podaci su pokazali da su oni koji su uzimali kapsulu kapsaicinoidi sagorjeli dnevno 116 kalorija više od ljudi koji su samo progutali placebo.
Istraživači kažu da je to posljedica “termogenog učinka kapsaicinoida”. Drugim riječima, vaše tijelo stvara toplinu dok probavlja začinjenu hranu koja sagorijeva više kalorija. Ovo nije prva studija koja je proučavala povezanost mršavljenja i začinjene hrane. U studiji koja je provedena na Sveučilištu Purdue i koja je trajala šest tjedana, kajenski papar povećao je temperaturu tijela sudionika, što je u konačnici dovelo i do više izgubljenih kalorija.
No, to nije jedina prednost konzumacije začinjene hrane. Kajenski papar ima mnoštvo zdravstvenih blagodati, poput smanjenja šećera u krvi, jačanja cirkulacije i poboljšanja simptoma psorijaz. Sve to pomaže u suzbijanju rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti i rane smrti, piše The Healthy.
Prema tome, ako želite smršavjeti, možete uključiti začinjenu hranu u svoj jelovnik, ali nemojte pretjerivati.
Vezane vijesti
-
#fitness Osam vježbi koje sagorijevaju najviše kalorija
Ako vam je cilj smršaviti u što kraćem roku, vjerojatno vas zanima koje će vam vježbe u tome pomoći. Neki kažu da kardio najbolje sagorijeva kalorije, dok se drugi zaklinju u trening snage.
-
#mršavljenje Znate li koliko kalorija sagorite tijekom spavanja?
Možda o spavanju ne razmišljate kao o vremenu tijekom kojeg sagorijevate kalorije, ali istina je da to vaše tijelo čini i tada. Da budemo jasni - sagorijevanje kalorija u toj fazi je minimalno, otprilike 40 do 55 kalorija na sat, a postoji nekoliko čimbenika koji utječu na taj broj, uključujući vašu težinu, piše Men’s Health.
-
#fitness Šest jednostavnih načina kojima ćete sagorjeti kalorije bez napornog vježbanja
Ne trebate plaćati skupe članarine u teretanama da biste skinuli kilograme. Možete ih se riješiti i bez vježbanja i podvrgavanja dijetama.
-
#fitness Pet plesova uz koje ćete izgubiti najveći broj kalorija, a usput ćete se i dobro zabaviti
![Ples na svili]()
Ples podiže raspoloženje, čini nas fleksibilnima, poboljšava rad pluća i srca, a pridonosi i gubitku kilograma. Prema jednoj studiji, osoba teška 47 kilograma može sagorjeti 240 kalorija visoko intenzivnim plesanjem sat vremena.
Izdvojeno
-
Skijanje Lindsey Vonn nakon 6 godina mirovine vraća se u St. Moritzu
![Lindsey Vonn]()
Lindsey Vonn je objavila da će se vratiti u Svjetski kup po prvi put nakon gotovo šest godina u dva superveleslaloma u St. Moritzu u Švicarskoj 21. i 22. prosinca.
-
Advent 2024 Doček Svete Lucije postao je još jedan nezaboravan trenutak u adventskom kalendaru Paga
![sveta lucija u pagu]()
Atmosfera na Trgu Petra Krešimira IV bila je ispunjena toplinom, zajedništvom i radošću, a doček Svete Lucije postao je još jedan nezaboravan trenutak u adventskom kalendaru Paga
-
'Za 1000 radosti' Caritas i Hrvatske šume prodajom božićnih drvaca prikupljaju pomoć za potrebite
![Jelka, bor, bozicna jelka, božićno drvce, borovi, jelke, blagdani]()
Nabavljajući drvca s korijenom građani skrbe za vlastitu obitelj, pomažu siromašnim obiteljima diljem Hrvatske ali i podupiru očuvanje i obnovu zelenih resursa Hrvatske jer drvca mogu naknadno i sami posaditi, poručuju iz Caritasa.
-
koncerti Jole večeras na zadarskom Adventu: Kao i uvijek, moj bend i ja dat ćemo sve od sebe da napravimo dobar tulum
![Nitko ne može napraviti feštu poput Jole!]()
Joško Čagalj Jole, omiljeni splitski pjevač poznat po energičnim nastupima i zaraznom veselju, ponovno će razveseliti Zadrane na Adventu.
Reci što misliš!