Svima se ponekad dogodi da loše spavaju ili da ne mogu zaspati, ali duži period nespavanja može izazvati ozbiljne probleme poput halucinacija, iskrivljene percepcije i problema s pamćenjem

Ljudsko tijelo treba 7 do 9 sati odmora svake noći. Kad se čovjek ne naspava, tad tijelo akumulira dug spavanja. Odmor nije samo opuštajuća aktivnost već je prijeko potreban kako bi tijelo popravilo oštećene stanice i tkivo te se odmorilo od napora proteklog dana.

Problemi sa spavanjem mogu imati ozbiljne učinke na ljudski organizam, a ovih 10 stanja su najčešće posljedice nedostatka sna: 

1. Nagle promjene raspoloženja

San ima veliki utjecaj na ljudsko raspoloženje. Već nakon samo 24 sata bez dovoljno sna ljudi postaju mrzovoljni, razdražljivi i spremni eksplodirati na nekoga tko samo pokuša s njima razgovarati.

2. Poremećaj u radu imuniteta

Za dobar imunitet ključan je kvalitetan san. Nakon samo 48 sati bez dovoljno odspavanih sati ljudski imunitet ne prepoznaje upalne markere koji štete organizmu. To znači da je rizik od obolijevanja puno veći nego kad je čovjek naspavan.

3. Iskrivljena percepcija

Iako neki tvrde da iskrivljena percepcija potiče psihozu i halucinacije, mogu se dogoditi i drugi mentalni fenomeni pod utjecajem iskrivljene percepcije, a da ne vode ljude na rub mentalnog sloma. 

Uzmimo za primjer derealizaciju. Derealizacija je fenomen u kojem se svijet oko čovjeka čini bizarnim. Kao da ste izvana i gledate unutra, a to može biti prilično zbunjujuće. Neki ljudi imaju ovaj mentalni problem kad su pod ekstremnim stresom, a drugi kad izgube dodir sa stvarnošću. 

Srećom, nije u pitanju dugoročno stanje, a kad se čovjek naspava, nestaje iskrivljena percepcija.

4. Deficit u pamćenju

Kad je čovjek budan duže od 72 sata, mozak postane jako zbunjen. Sposobnost razmišljanja i donošenje smislenih zaključaka je drastično umanjena. Uz konfuzije koje nastaju prilikom pokušaja prisjećanja stvari iz kratkoročnog pamćenje, kod ljudi se pojavljuje paranoja, iritabilnost, pa čak i depresija.

5. Hormonalni disbalans

Cirkadijani ritam (izmjena ciklusa budnog stanja i spavanja) pomaže tijelu regulirati hormone poput inzulina i kortizola. Kad je čovjek dulji period bez potrebne količine sna, dolazi do opadanje tjelesnih funkcija, poput rada metabolizma, apetita ili rada štitnjače.

6. Halucinacije

Ako čovjek vidi stvari kojih nema ili čuje glasove, a sam je, onda je to znak da mozak ne funkcionira kako bi trebao. Nedostatak sna može posebno izazvati naredbene halucinacije, gdje čovjek ima osjećaj da nema izbora. Prema Nacionalnoj medicinskoj knjižnici, halucinacije su normalni dio psihoze, koja se obično pojavljuje kao posljedica nedostatka sna. 

7. Pojačana napetost mišića i tremor

Kada je organizam pod prevelikim stresom ili je dulje vrijeme bez spavanja, može doživjeti grčeve u mišićima. Izvana to izgleda kao tremor - nehotični grčevi koji uzrokuju trzanje udova. 

8. Pospanost

Nakon nekog vremena postaje nemoguće održati se u budnom stanju ma koliko god kava popili. Iako se ljudi trude ostati budni često 'odlutaju' i počnu padati u san. U tim slučajevima se moždane stanice počnu gasiti na kratke periode što se naziva mikrospavanje, a najčešće se počinju događati nakon 48 sati bez sna.

9. Nesposobnost govora

Budući da mozak mora razmisliti o svakoj rečenici prije nego što čovjek progovori, jednostavni zadaci poput vođenja razgovora mogu biti veliki izazov. Misaoni proces je poremećen, a čovjeku je teško pratiti i izraziti svoje misli.

10. Povećane šanse za moždani udar

Nakon samo 36 sati bez sna tijelo može doživjeti potpuni slom. 

Šesnaestogodišnji Randy Gardner je 1964. godine želio oboriti svjetski rekord nespavanja i izdržao je 11 dana ili 264 sata bez ikakvog odmora. Ne postoji zapis da je netko umro od nedostatka sna, ali Gardner je halucinirao, nije se mogao usredotočiti i nije mogao stvoriti kratkotrajna sjećanja.

Prema Science Alertu, njegov pokušaj obaranje Guinnessovog rekorda je nadgledan i korišten u znanstvenoj zajednici kako bi pomogao stručnjacima da shvate utjecaje nedostatka sna piše portal Power of positivity. Iako Randy nije imao dugotrajnih tjelesnih i mentalnih problema, priča bi mogla biti drugačija da je još neko vrijeme nastavio bez sna.