#zdravlje
Četiri trika uz koja ćete lagano utonuti u san čak i kada se probudite usred noći
Milijuni ljudi diljem svijeta pate zbog lošeg sna. Srećom, postoje neke metode koje bi vam mogle pomoći ako se probudite usred noći i vrtite s jedne strane na drugu dok pokušavate ponovno utonuti u san.
1. Ne razmišljajte o vremenu
Mnogi ljudi se usred noći bude jer su zbog nečega tjeskobni, možda zbog događaja od prethodnog dana. Nemojte gledati na sat i fokusirati se na vrijeme jer će to samo umanjiti šanse da ponovno zaspite.
2. Uklonite sve izvore plavog svjetla
Mobiteli, tableti i televizori emitiraju plavo svjetlo koje otežava mozgu da se isključi.
3. Opustite mišiće i um
Ovo je možda lakše reći nego učiniti. Ako imate teškoća s opuštanjem, iskušajte tehnike disanja ili brojite unazad.
4. Ustanite, prošećite i vratite se u krevet
Mnogi stručnjaci za spavanje savjetuju ljudima da ustanu i prošeću po stanu ako ne uspiju zaspati 20 minuta nakon buđenja. Možete napraviti nešto što će vas opustiti, riješiti križaljku, pročitati knjigu ili poslušati podcast.
Vezane vijesti
-
Novo istraživanje pokazuje da više od jedne trećine djece spava manje nego što im je potrebno, s obzirom na njihovu dob. Spavanje je nevjerojatno važno za svakoga, a nedostatak sna može imati velik utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje osobe.
-
Ako se borite s anksioznošću, bolesti ili vam je jednostavno potrebno osjećati se bolje, dobar san izuzetno je važan. Nedovoljno sna može ugroziti vaš imunološki sustav, uzrokovati visoki krvni tlak i pospješiti debljanje, piše CNN. Dobra vijest je što možete sami unijeti neke promjene i popraviti svoje navike spavanja.
-
Kvalitetan san je ključan dio zdravog životnog stila u bilo kojoj dobi, no kako znati spavamo li dovoljno? Prema stručnjacima za san, naše potrebne za snom se mijenjaju kako starimo, što dovodi do promjena načina spavanja i mogućih poremećaja spavanja kojih možda nismo ni svjesni.
-
Mislite da premalo spavate? Teoretski, tijelo može određeni period izdržati bez spavanja.
Izdvojeno
-
Prvih šest od ukupno dvanaest višenamjenskih borbenih aviona Rafale u četvrtak dolaze u Hrvatsku, dvije godine i pet mjeseci nakon potpisivanja ugovora s Francuskom vrijednog više od milijardu eura, a dolazak zadnjih od ugovorenih aviona očekuje se početkom sljedeće godine.
-
Članovi Hrvatskog pjevačko glazbenog društva „Zoranić“, na poziv Zbora Moreška – Korčula, gostovali su prošlog vikenda u prekrasnoj Korčuli.
-
Još je daleko kolovoz, ali najava je već tu! Puntamiška fešta bit će ovog ljeta dodatno začinjena odličnom svirkom koju će nam prirediti Goran Bare i Majke.
-
U Dalmaciji barem djelomice sunčano i nestabilno s lokalnim pljuskovima. More mirno i malo valovito, vidljivost uglavnom dobra. Vjetar slab do umjeren, popodne uglavnom jugozapadni i jugo.
Reci što misliš!