Wim Hof je vlasnik 20 Guinessovih svjetskih rekorda u preživljavanju na ekstremnim temperaturama. Popeo se na Mount Everest i Kilimanjaro odjeven u hlačice i cipele, satima bivao uronjen u ledenim jezerima i morima te trčao maraton kroz pusitnju bez vode.

Wim je u mogućnosti ostvariti  sve ove podviga s lakoćom korištenjem tzv. ‘Wim Hof metode’ – tehnike disanja koja omogućuje kontrolu autonomnih sustava u tijelu, prenosi highexistence.com.

Ipak najnevjerojatniji učinak Wim Hof metode je sposobnost svjesnog kontroliranja imunološkog sustava da se bori protiv bilo koje bolesti. Postavši više usklađen s tijelom, Wim kaže da se možete osloboditi od najdestruktivnijih bolesti, uključujući AIDS-a, multiple sklerozu i rak.

Wim trenutno radi s nekoliko sveučilišnih istraživača kako bi dokazao da svatko može napraviti nevjerojatne stvari koje on radi. Uzeo je 12 sudionika koji nemaju prethodnog treninga, te ih upućivao na razmaku od tjedan dana. Na kraju tjedna, svakom će se sudioniku injektirati bakterija koja obično uzrokuje nasilno mučninu, povraćanje i povišenu temperaturu na nekoliko dana. Međutim, uz korištenje Wim Hof metode, sudionici neće osjećati ništa (Wim je ranije to učinio i nije osjetio ništa više od blage glavobolje).

Donedavno Wim nije htio otkrivati svoju metodu, ali je na kraju ipak rekao da želi da što je moguće više ljudi bude upoznato s time. Njegova je vizija svijet bez bolesti.

Dakle, bez daljnjeg odugovlačenja, prenosimo vam Wim Hof metodu…

Wim Hof Metoda je slična Tummo (unutarnja toplina) meditaciji i pranayami (jogijsko disanje). Ipak, ona je nešto sasvim drugo. Wim je studirao jogu i meditaciju mnogo godina, ali ova tehnika temeljno dolazi od onoga što on naziva ‘hladna priroda’. Podvrgavajući se oštrim uvjetima prirode, saznao je kako izdržati ekstremne hladnoće, vrućine i strah. Ako naučite tu metodu ili tehniku pravilno, to će vas osnažiti i bit ćete u stanju učiniti isto.

Prvi dio je vježba disanja koje se mogu usporediti s kontroliranom hiperventilacijom. To je, dakako, oksimoron. Hiperventilacija je nešto što se događa nenamjerno. Ali zamislite samo dio disanja, bez okidača stresa koji obično uzrokuju ovaj način disanja. Ono što ostaje je brzo disanje koja vas čini malaksalim, okrepljujućim, i ‘na kisiku’. Radi se o potpunoj oksigenaciji krvi i stanica.

1) Opustite se i zatvorite oči

Sjednite u meditacijsku pozu, koja god vam je najudobnija. Pobrinite se da možete proširiti svoja pluća slobodno bez osjećaja sužavanja. Preporuča raditi ovu praksu odmah nakon buđenja jer je vaš želudac još uvijek prazan.

2. Zagrijte se

Udahnite duboko. Stvarno udahnite sve dok ne osjetite blagi unutarnji pritisak prsa na vaš solarni pleksus. Zadržite dah na trenutak, a potom izdahnite u potpunosti. Istisnite zrak koliko god možete. Držite to na trenutak. Ponovite to zagrijavanje 15 puta.

3) 30 snažih disaja

Zamislite da ste balon digli u zrak. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta u kratkim, ali snažnim eksplozijama. Trbuh je uvucite unutra kada izdišete i izvucite van kad udišete. Zadržite stabilan tempo i koristite u potpunosti svoju dijafragmu. Zatvorite oči i to učinite oko 30 puta ili dok ne osjetite da je vaše tijelo zasićeno kisikom. Simptomi mogu biti ošamućenost, trnci u tijelu, električni udari energije.

4) Skenirajte svoje tijelo

Tijekom 30 energetskih udisaja, analizirajte svoje tijelo i postanite ga svjesni što je više moguće. Vodite svoju svijest gore i dolje kroz tijelo i koristite svoju intuiciju o tome kojim dijelovima nedostaje energije, a koji su dijelovi prepuni. Potražite bilo kaku blokadu između tih dijelova. Pokušajte poslati energiju i toplinu tim blokadama. Onda ih pustite sve dublje i dublje. Mogu se pojaviti drhtanje, traume i emocionalni izljevi. To se može usporediti uzdizanjem kundalini. Osjetite kako se cijelo tijelo puni s toplinom i ljubavlju. Osjetite kako negativnosti izgaraju.

Često ljudi izvješćuju kovitlanje boja i druge vizualne pojave tijekom ove vježbe. Nakon što ih susretnete, idu u njih, zagrlite ih i stopite se s njima. Upoznajte taj unutarnji svijet i kako se povezuje s osjećajem napetosti ili začepljenja u vašem tijelu.

5) Zadržavanje

Nakon 30 uzastopnih ciklusa daha, udahnite još jednom i napunite pluća do maksimalnog kapaciteta bez previše sile. Držite koliko god možete. Uvucite malo bradu kako bi se spriječilo da zrak ponovo ulazi. Stvarno se opustite i otvorite sve energetske kanale u tijelu. Primijetite kako se kisik se širi po cijelom vašem tijelu. Držite dah sve dok ne osjetite refleks na udisaj na vrhu prsa.

6) Dah oporavka

Udahnite punim kapacitetom. Osjetite prsa kako se šire. Otpustite bilo kakvu napetost u solarnom pleksusu. Kada su u punom kapacitetu, zadržite dah još jednom. Stavite bradu na prsa i ostanite tako oko 15 sekundi. Uočite da možete usmjeriti energiju pomoću svoje svijesti. Iskoristite ovo vrijeme za skeniranje tijela i pogledajte gdje nema boja, napetosti i blokade. Osjetite rubove ove napetosti, uđite u nju, pomaknite energiju prema toj crnoj rupi. Osjetite kako suženja izgaraju, mračna mjesta popunite svjetlom. Opustite tijelo dublje tako što ulazite dalje unutra, otpustite sve. Vaše tijelo zna bolje od vas. Nakon 15 sekundi ste završili prvi krug.

Počnite s tom praksom s jednim ili dva kruga. Pokušajte to učiniti svaki dan i dodajte još dvije runde u nekoliko dana. Nakon što vam bude ugodnije držati dah možete početi dodavati vježbe i istezanja. Radite minimalno 15 minuta ili 6 rundi s vježbama. Ovu praksu možete raditi koliko god vam se sviđa.

Ako osjetite vrtoglavicu ili bol, izađite iz poze i lezite na leđa. Dišite jednostavno opet i prekinite s tom seansom.

Osigurajte najmanje 5 minuta nakon prakse da se opustite i skenirate tijelo.

Sažetak

1. 30 puta puhanja balona
2. Duboko disanje
3. Izdisaj i držanje do rekfleksa udisaja
4. Udahnite u potpunosti i držite 10-15 sekundi
5. Ponovite sve dok ne završite
6. Uzmite 5 minuta za opuštanje i skeniranje tijela