Hrana koju biste trebali jesti svaki dan su namirnice koje su vam itekako poznate.

Prema smjernicama MyPlate koje je izdao USDA, postoji pet skupina namirnica na koje bi se svi trebali usredotočiti. 

1. Voće

Voće ne samo da je puno vlakana, već u sebi sadrži prirodne šećere (fruktozu) koji ga čine ukusnom slatkom poslasticom koju možete dodati bilo kojem obroku. USDA preporučuje konzumaciju cjelovitog voća.

2. Povrće

Povrće je jednostavan način da upotpunite svoj obrok bez dodavanja previše kalorija. 

3. Žitarice

Suprotno uvriježenom mišljenju, zapravo je dobro u prehranu uvrstiti ugljikohidrate - posebno žitarice kojima nisu oduzete hranjive tvari.

4. Bjelančevine

Ne samo da su bjelančevine neophodne u prehrani kako bi vam pomogle da se osjećate sitima, već ih je također dobro konzumirati zbog cjelokupnog zdravlja mišića i metabolizma. 

5. Mliječni proizvodi

I na kraju, mliječni proizvodi mogu poslužiti kao dodatni izvor bjelančevina i masti u vašoj prehrani, što je korisno za stvaranje osjećaja sitosti nakon obroka. Iako mliječni proizvodi nisu uključeni u četiri skupine na smjernicama MyPlate, nalaze se u zasebnoj manjoj "zdjelici" koja se nalazi u njihovim preporukama. No, njih bi trebalo umjereno konzumirati, piše Eat This, Not That.