Mentalno zdravlje
Ljudi trebaju svakodnevno 'puniti baterije' na svježem zraku
Poteškoće s mentalnim zdravljem uglavnom proizlaze iz nezadovoljavanja naših osnovnih potreba.
Znate li što vam se sve može dogoditi ako ste dane proveli zatvoreni u svoja četiri zida - i to u strahu od zaraze i cijele situacije?
"Normalno je da ne želite izlaziti van, ne brinite. U ovo doba godine obično prelazimo u stanje hibernacije. Stoga je razumno povlačiti se u zatvorene prostore", rekla je.
Utjecaj na mentalno i fizičko zdravlje
Ipak, kao i drugi stručnjaci, ona smatra da biste trebali svakodnevno 'puniti baterije' na svježem zraku. Poteškoće s mentalnim zdravljem uglavnom proizlaze iz nezadovoljavanja naših osnovnih potreba. Ako ostanemo predugo u kući, to znači da nemamo pristup nekim stvarima koje su nam potrebne - a patiti neće samo mentalno zdravlje već i fizičko.
Kako kaže Daniels, fizička aktivnost je presudna za mentalno i fizičko zdravlje jer nam pomaže da se riješimo stresa i tjeskobe, a također oslobađa endorfine i čini nas sposobnijima za odgovor na infekciju. Osim toga, jako je bitno i dalje, koliko god je to teško, vidjeti se s ljudima i ostvariti taj kontakt 'licem u lice'.
"Mi smo društvena bića kojima je to potrebno, ali još jedan razlog je taj što nam razgovor s drugima daje novu perspektivu o određenim situacijama. Što dulje vremena provedete u kući, to ćete se više usredotočiti na neke svoje brige i probleme, a to ne odvlači pažnju od cijele situacije.
Naglašava da je bitan balans. "Nagovarati ljude da izađu van ako baš nikako ne žele zapravo ima suprotan efekt i mentalno zdravlje se može pogoršati. Zato radite male korake, ako ste već dugo kod kuće, izađite u neku kratku šetnju. S vremenom pojačajte tempo. Nađite neku ravnotežu između zatvorenosti u kući i izlaska van."
Vezane vijesti
-
Određene namirnice i prehrambene navike mogu oštetiti vaše zube. Najgore namirnice za zube su one koje su kisele i one koje se lijepe za zube. Namirnice lako mogu oštetiti zubnu caklinu, što može povećati rizik od infekcije, pa je izuzetno važno paziti što i kako jedete.
-
Kad odrasteš, imaš slobodu jesti što želiš i kad poželiš. Ali važno je biti svjestan kako određena hrana utječe na naš organizam. Tijelo se s godinama mijenja i mršavljenje te očuvanje zdravlja postaje sve izazovnije.
-
Umjereno vježbanje zdravo je za naš imunološki sustav, baš kao i za organe i tkiva u našem tijelu. Studije pokazuju da redovita svakodnevna tjelesna aktivnost smanjuje rizik od prehlade za 50%.
-
Velik broj ljudi nastoji donijeti odluke kojih se planiraju pridržavati nakon što započne 2022. godina. Prestanak pušenja jedna je od najčešćih odluka koje ljudi donose kako bi poboljšali svoje zdravlje, ali je također jedna od najtežih za ispuniti.
Izdvojeno
-
Predsjednik Republike Zoran Milanović poručio je u četvrtak na svom facebook profilu da je hrvatski Ustav jasan i mandat za sastavljanje nove Vlade može dobiti samo osoba koja dokaže da uživa potporu 76 zastupnika izabranih u Hrvatski sabor, a on će se do kraja držati slova i duha Ustava.
-
Premijer i predsjednik HDZ-a Andrej Plenković u četvrtak je pozvao sve stranke da "snize ton" nakon održanih izbora, uvjeren u to da će HDZ pronaći partnera za sastavljanje parlamentarne većine, te je pozvao "ozbiljne političke aktere" da se ne plaše suradnje s HDZ-om.
-
Zamjenik predsjednika Domovinskog pokreta Mario Radić rekao je u četvrtak kako je bilo poziva toj stranci iz HDZ-a i poručio da ljudi mogu pozivati s bilo koje strane, ali da će DP imati čvrsti stav u pregovorima.
-
Međunarodni centar za podvodnu arheologiju u Zadru poziva sve građane na Dane otvorenih vrata nedavno otvorenog Edukativno – prezentacijskog centra za podvodnu arheologiju u Zadru.
Reci što misliš!