Većina ljudi misli da je najbolji način za mršavljenje drastično smanjenje količine hrane koju jedete, ali to je samo djelomično točno. Osim same količine, na stvaranje masnih naslaga utiče i vrsta namirnica koje konzumiramo.

Trebate birati namirnice koje ne sadrže previše kalorija i pružaju osjećaj sitosti.

U nastavku vam donosimo namirnice koje će vam pomoći da ostanete siti, a istovremeno mršavite.

Cjelovite žitarice

Zaboravite na pekaru i raznovrsna peciva koja se prave od bijelog brašna. Osim toga što ćete poslije njih brzo ogladnjeti, brzo ćete se i udebljati, a to je ono što želite izbjeći. 

Orašasti plodovi

Kikiriki, badem, lješnjak i orasi su, kao i ostali orašasti plodovi, visokoproteinske namirnice koje sadrže omega-3 masne kiseline. Izuzetno su hranjivi pa ih treba jesti svakodnevno, ali umjereno.

Svježe povrće

Većina ljudi nema naviku svakodnevno jesti sveže povrće, a upravo je ono idealno za one koji vode računa o svom zdravlju i težini. Ne samo da sadrži ključne vitamine I minerale pa direktno utječe na imunitet, već je zahvaljujući vlaknima najpoželjniji sastojak dijete.

Proteini

Jaja, piletina, riba i mahunarke će vas zasititi zahvaljujući proteinima. Kako ne bi ogladnjeli samo sat vremena od završetka obroka, potrudite se redovno na tanjuru imati neku od tih namirnica. One su važne za zdravlje mišića, kostiju i tkiva, ali i za pravilan rad probave.