Jedenje određenih vrsta hrane i izbjegavanje drugih vrsta može pomoći u upravljaju simptomima gastritisa

Osjećate li ikad nelagodu ili bol u trbuhu kad ste zabrinuti ili pod stresom? Normalno je da vas povremeno zaboli želudac i to nakon začinjenog obroka ili prije važnog razgovora za posao. Najčešće se radi o gastritisu, što je stručni naziv za upalu želučane sluznice. Jedenje određenih vrsta hrane i izbjegavanje drugih vrsta može pomoći u upravljaju simptomima gastritisa. Ali bol koja se zadržava dulje od nekoliko dana mogla bi signalizirati veće probleme i zahtijeva posjet liječniku.

Što može pomoći kod gastritisa:

• hrana bogata vlaknima, poput cjelovitih žitarica, voća, povrća i graha
• nemasna hrana, poput ribe, nemasnog mesa i povrća
• hrana s niskom kiselošću , uključujući povrće i grah
• negazirana pića
• pića bez kofeina
• češći, manji obroci.

Probiotici također mogu pomoći kod želučanih problema. Dobri izvori su:

• kombucha
• jogurt i kefir
• kiseli kupus

Jedenje manjih, češćih obroka također može pomoći u ublažavanju simptoma. Hrana bogata mastima može pogoršati upalu želučane sluznice.

Hrana koja može iritirati želudac uključuje:

• alkohol
• kava
• kisela hrana, poput citrusa
• voćni sokovi
• masna hrana
• pržena hrana
• gazirana pića
• začinjena hrana.

 

Uobičajeni simptomi i stanja crijeva povezani sa stresom uključuju:

• poremećaji probave
• grčevi u trbuhu
• proljev
• zatvor
• gubitak apetita
• pretjerana glad
• mučnina
• sindrom iritabilnog crijeva (IBS)