'Ako ste skloni dobivanju težine u struku, najvjerojatnije ćete prvo smršaviti u tom središnjem dijelu. Ako vam porast težine prvo pogađa grudi, što je slučaj kod mnogih žena, vjerojatno ćete gubitak kilograma također prvo primijetiti na grudima', kaže Brill.

U nekim slučajevima, mršavjeti se može i oko unutarnjih organa, a doktorica Block napominje da je ovo posebno izraženo kod ljudi koji pate od nealkoholne masne bolesti jetre te da već gubitak od pet posto tjelesne mase može poboljšati rad organa poput jetre.

Zašto žene teže tope mast u područjima bokova i bedara?

Drugi čimbenik koji igra važnu ulogu u tome gdje ćete prvo primijetiti gubitak kilograma je plan majke prirode da žensko tijelo uvijek drži spremno za trudnoću. Zbog ovoga mnoge žene svjedoče kako u prvim tjednima režima mršavljenja masnoća oko njihovih bokova, bedara i na stražnjici ne posustaje, dok se masnoća na leđima, listovima, pa čak i na licu počne topiti puno ranije.

'Masnoća u tim dijelovima tijela (bokovima, bedrima i stražnjici) presudna je za rađanje djeteta, zbog čega većina žena primjećuje da ga tijelo zadržava što je duže moguće', kaže Brill i objašnjava kako je veća količina masnoća u tim područjima povezana s višom razinom estrogena, hormona nužnog za plodnost.

Kako se bliži menopauza, debljanje se može preusmjeriti u područje trbuha jer je tijekom menopauze razina estrogena niža.

Postoji li način da se prvo riješimo trbušnih masnoća?

U savršenom svijetu težinu biste mogli gubiti tamo gdje prvo poželite, ali činjenica je da zapravo i nemate neku veliku kontrolu nad tim gdje će se masnoća prvo topiti, ali Brill ukazuje na jednu važnu stvar.

'Vježbanje pospješuje metabolizam, što pomaže kod rješavanja nekih visceralnih masnoća u području želuca i trbuha, ali to čini skromnu razliku i ne računa se pod ciljano mršavljenje', kaže Brill i dodaje da ovo valja imati na umu ako vam trbušne masnoće vise s tijela i želite što brže rasteretiti svoj remen ili ponovno ući u omiljene traperice.

Osim što će vam potencijalno ubrzati metabolizam, fokusirana vježba neće utjecati na gubitak težine niti na jednom specifičnom području, kažu stručnjaci i zaključuju da naše tijelo ima vlastiti um za odlučivanje gdje i kada smršaviti.

Najzdraviji način mršavljenja je kombinacija prehrane i vježbanja i doista je ključna jer jedno bez drugoga ne može imati dugoročan učinak.

'Prehrana izravno utječe na pohranjenu energiju, a vježbanje ubrzava metabolizam i pomaže u skidanju kilograma', kaže dr. Block.

Na koji je način najbolje početi skidati kilograme?

O gubitku kilograma, prije svega, ne treba razmišljati kao o sprintu, jer je to stvarno maraton.

'Male promjene u načinu prehrane i vježbanja mogu s vremenom donijeti velike razlike i značajno utjecati na zdravlje i energiju', kaže dr. Block.

Čak i izbacivanje visokokaloričnih pića poput aromatiziranog kapučina ili koktela može biti dobar početak. Naravno, i balansiranje rutine vježbanja također može pozitivno utjecati na metabolizam pa vam tako vježbe s intervalima visokog intenziteta (HIIT) mogu pomoći u topljenju masnoća i povećanju izdržljivosti.

Općenito više kretanja u životu, podsjeća dr. Block, poput više šetnje umjesto vožnje ili korištenja stepenica umjesto dizala, može pridonijeti gubitku kilograma.