Voće sadrži šećer, upravo iz tog razloga toliko nam je drago i guramo ga djeci umjesto slatkiša, no nije to baš tako jednostavno - neke ga vrste imaju u izobilju i nije se pametno natovariti bez razmišljanja.

Ovo je voće s najmanje šećera za svakoga tko želi smanjiti dnevni unos šećera bez ugrožavanja okusa i prehrane:

Avokado - gotovo da i nema šećera, a dobar je izvor zdravih masti i vlakana.

Breskve - iako imaju sladak okus, breskve srednje veličine sadrže samo oko 13 g šećera.

Grejpfrut - pola srednjeg grejpa sadrži oko 11 g šećera. Ako vam se ne sviđa okus, dodajte malu količinu meda na vrh.

Jagode - poput mnogih drugih bobica bogate su vlaknima i sadrže vrlo malo šećera. Postoji samo oko 8 grama (g) šećera u osam srednjih jagoda. Oni su također dobar izvor vitamina C.

Kupine - poput jagoda, sadrže između 4 i 5 g šećera, 5.3 g vlakana i 1.399 g proteina na 100 g. One su također dobar izvor antioksidansa. Zanimljivo je napomenuti da borovnice sadrže dvostruko veću količinu šećera od kupina.

Limun i limeta - mnogi ljudi ne bi uzeli limun ili limetu kao snack. Međutim, s ne više od 2 g šećera po plodu i visokim razinama vitamina C, odličan su dodatak prehrani. Možete ih iscijediti i dodati vodu kako biste zamijenili druga slatka gazirana pića.

Naranče - naranča srednje veličine ima oko 14 g probavljivog šećera i također je izvrstan izvor vitamina C. Sok od naranče i svi ostali voćni sokovi kupljeni u supermarketu mogu sadržavati dodane šećere. Ako želite ograničiti unos šećera, obično je bolje jesti voće nego piti sok.

Metro-portal.hr