savjeti
Navike ljudi koji nikad nisu bolesni
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, pranje ruku je prva i najvažnija stvar koju možete raditi kako biste izbjegli brojne prehlade i viroze s kojima se u godini susretnemo.
Masaže
Većina studija pokazuje da masaže mogu smanjiti anksioznost,
krvni tlak i usporiti rad srca pa će većini pomoći da se riješe
stresa, što je jedna od ključnih stvari za izgradnju imuniteta.
Dodir terapeuta treba biti dovoljno snažan, ali ne toliko jak da
uzrokuje bol, a o tome koliko često treba ići na masaže nema
konkretnog savjeta, no stručnjaci kažu kako se jednom mjesečno
(ili više) isplati.
Hladni tuš
Oni koji se tuširaju hladnom vodom tvrde da im to pomaže kad
imaju manjak energije, migrenu, slabu cirkulaciju, pa čak i za
bol.
Znanstvene koristi hladnog tuša nisu dokazane, ali autorica knjige 'Six Simple Steps to Maximize Your Energy' dr. Mary Ann Bauman kaže da ne može štetiti. Iako bi 10-minutni hladni tuš mogao biti podnošljiv po ljeti, zimi pokušajte sa jednominutnim tuširanjem s hladnom vodom.
Ako imate kardiovaskularne probleme posavjetujte se s liječnikom,
jer nagla promjena temperature može uzrokovati rast krvnog tlaka,
piše Health.
Đumbir
Đumbir je stoljećima bio korijen koji pomaže kod brojnih
želučanih tegoba, a vjeruje se da njegovi spojevi potiču i
probavne sokove, poboljšavaju tonus crijeva i pomažu u
premještanju hrane kroz gastrointestinalni trakt.
Najbolje je đumbir usitniti i pojesti ga sirovog ili ga staviti u
čaj, kaže dr. Sari Greaves iz bolnice Presbyterian
Hospital u New Yorku. Koristan može biti i u drugim oblicima -
sušen, u prahu, kuhan.
Pranje ruku
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, pranje ruku je
prva i najvažnija stvar koju možete raditi kako biste izbjegli
brojne prehlade s kojima se u godini susretnemo (a da ne
spominjemo bakterije, poput E. coli i salmonele, koje uzrokuju
bolesti koje se prenose hranom).
Perite ruke s običnim sapunom i toplom vodom najmanje 20 sekundi.
Očistite sve dijelove ruku, a ne samo dlanove, i provjerite imate
li prljavštine na noktima. Osušite ruke papirnatim ručnicima ili
označite drugi ručnik za svakog člana kućanstva.
Vitamin C i cink
Iako postoje kontroverze oko toga pomažu li vitamin C i cink u
prevenciji prehlade, neka istraživanja pokazuju da je vitamin C
koristan - posebno za ljude koji su pod velikim stresom - te da
cink može spriječiti razmnožavanje virusa. Stručnjaci pak kažu da
vam neće štetiti ako pokušate.
Dr. Neil Schachte iz Medicinskog centra Mt. Sinai u New
Yorku, predlaže da nakon prvog znaka prehlade uzmete 500 mg
vitamina C, i tako cijelu zimu. Medicinski institut savjetuje da
ne idete preko dvije tisuće miligrama dnevno, kako biste izbjegli
želučane ili bubrežne probleme.
Što se tiče cinka, dr. Schachter predlaže uzimanje cinkovih
pastila nekoliko puta na dan kad počne prehlada.
Češnjak
Češnjak je bogat antioksidansima koji jačaju imunitet i bore se
sa upalom, kaže dr. Carmia Borek, doktorica znanosti i
profesorica na odjelu za javno zdravstvo i obiteljsku medicinu u
Bostonu. To znači da, osim što jača obranu protiv svakodnevnih
bolesti, vjerojatno pomaže i u jačanju zdravlja srca.
Ako vas brine zadah, dr..Borek kaže da je ekstrakt češnjaka
sjajna alternativa bez mirisa, a čak ima i veću koncentraciju
moćnih spojeva koji čine češnjak superhranom.
Pozitivan stav
U jednoj studiji, sudionici koji su pojačali aktivnost u dijelu
mozga povezanim s pozitivnim stavom proizveli su veće količine
protutijela na gripu. Još nije jasno zašto je tako, ali zna se da
"mozak komunicira s imunološkim sustavom i obrnuto", kaže
profesorica bihevioralne imunološke medicine dr. Anna L.
Marsland sa Sveučilišta Pittsburgh.
Ako ne mislite uvijek pozitivno, kažu stručnjaci, možete barem
naučiti biti manje negativni. Kad se razbolite, pokušajte ne
pretpostavljati najgore, prenosi 24sata.
"Vjerojatno ne možete promijeniti svoju osobnost, ali možete
promijeniti svoje ponašanje", kaže Marsland.
Izdvojeno
-
Ne propustite ovaj božićni spektakl i uživajte u bezvremenskim hitovima u Privlaci!
-
U sklopu izvođenja radova tvrtke Euro projekt d.o.o. na izgradnji javnog sustava odvodnje od nedjelje, 15. prosinca 2024. godine započinje izvođenje radova na rekonstrukciji i dogradnji kanalizacijske i vodoopskrbne mreže na području gradskog naselja Vidikovac.
-
Poštujem sve protivnike, ali Hrvatska je s razlogom prvi nositelj, kazao je izbornik hrvatske nogometne reprezentacija Zlatko Dalić nakon ždrijeba europskih kvalifikacija za Svjetsko prvenstvo koje će se 2026. održati u SAD, Meksiku i Kanadi.
-
Hrvatska nogometna reprezetacija igrat će u skupini D ili L europskih kvalifikacija za Svjetsko prvenstvo koje će se 2026. održati u SAD, Meksiku i Kanadi.
Reci što misliš!