Doručak je vjerojatno ipak najvažniji obrok u danu, no što jesti kako bi stvarno postao takav? Nutricionistica Leslie Langevin tako je za Pop Sugar otkrila koja su to idealna četiri doručka koja bismo trebale uvesti u svoju svakodnevicu, a koji su upravo idealni za poticanje gubitka kilograma.

Idealan doručak tako mora ispunjavati određene uvjete, pa evo koji su to: 

Broj kalorija: od 300 do 400

Masnoće: 10 do 15 grama

Ugljikohidrati: 30 do 55 grama

Vlakna: najmanje 6 grama

Šećer: ne više od 36 grama

Proteini: 13 do 20 grama

A četiri doručka između kojih biste trebali birati ako želite izgubiti kilograme su: 

Jaja i tost
Proteinski smoothie
Tost s bananama
Zobene pahuljice