fit kantun
Njegovo veličanstvo čučanj
Čučnjevi su vježba s kojom ste sigurno vrlo dobro upoznati, a činjenica kako se radi o savršenoj vježbi za noge i stražnjicu dodatno nas potiče da serije čučnjeva ne preskačemo baš nikada.
Sa sigurnošću možemo reći kako su noge i stražnjica oni dijelovi tijela za koje ponajviše volimo da izgledaju atraktivno i lijepo. Naime, iako većina kardio vježbi ili vježbi snage objedinjuje i one za spomenuto područje, želite li posebnice poraditi na izgledu nogu i stražnjice, potrebno je prakticirati specijalizirane vježbe koje će imati stopostotan učinak.
Osim za učvršćivanje, čučnjevi su odlični i za rad na kondiciji, ali i za jačanje mišića na ostatku tijela jer kako biste pravilno izveli čučanj potrebno je aktivirati i mišiće trbuha, odnosno trupa.
Nadalje, sama dinamika čučnjeva ovisi o vašoj fizičkoj spremi, a valja imati na umu kako formu baš nikada ne smijete kompromitirati, stoga predlažemo ako ste početnik da imate manji broj serija koje ćete postupno povećavati. Prije samih čučnjeva potrebno se je valjano istegnuti kako biste izbjegli potencijale ozlijede, posebice koljena te kao što smo spomenuli, dopustiti tijelu da postupno dođe do željene forme.
U nastavku izdvajamo odličan video koji pokazuje na koji način pravilno i učinkovito izvoditi čučnjeve!
Izdvojeno
-
Podnošenje projektnih prijedloga u sustavu fondovieu dozvoljeno je najranije od trenutka objave poziva 29. ožujka 2024. godine, a najkasnije do 3. lipnja 2024. godine u 16:00 sati.
-
Susjedski derbiji uvijek su utakmice velikog intenziteta, a to se najbolje oslikava u rivalitetu Šibenke i Zadra.
-
Moramo biti odlučni i pokazati čvrsti gard, kazao je Dinamov trener Sergej Jakirović uoči subotnjeg derbija protiv Hajduka na Poljudu.
-
Predsjednik SDP-a Peđa Grbin u N1 Studiju uživo s Ninom Kljenak komentirao je političke aktualnosti uoči parlamentarnih izbora 17. travnja.
Reci što misliš!