Stručnjaci nas stalno upozoravaju i podsjećaju da bismo trebali piti dovoljno vode kroz dan, ali što kada pretjeramo?

Iako većina ljudi gleda simptome za dehidraciju, previše hidracije također nije dobra stvar, piše The Healthy. Ispijanje previše vode može dovesti do trovanja vodom što rezultira niskom razinom natrija u krvotoku. U rijetkim slučajevima, trovanje vodom može dovesti do napadaja, kome pa čak i smrti.

Uvijek za sobom nosite flašicu vode

Ako ne izlazite iz kuće bez bočice vode to bi mogao biti znak da pijete previše vode. Konstantno ispijanje vode rezultira niskom razinom natrija u krvi što može uzorkovati oticanje stanica u vašem organizmu. Posebno je opasno kada počinje oticati mozak.

Pijete vodu čak i kada niste žedni

Najbolji način da znate kada ste žedni jest da svjesno promotrite svoje potrebe. Ljudski organizam je programiran da se bori protiv dehidracije zato jer smo uvijek živjeli u strahu od nedostatka. Na kraju dana, što više vode trebate, to ste žedniji, piše Večernji list. 

Pijete toliko vode da vam je urin proziran

Ako pijete zdravu količinu vode boja vašeg urina trebala bi biti lagano do jače žuta. Iako većina ljudi misli da su popili dovoljno vode ako im je urin proziran. Za većinu ljudi 8 do 10 čaša vode trebala bi biti prava doza, a količina varira i o težini, visini i aktivnosti osobe. 

Učestalo mokrite, čak i po noći

Znak da pijete previše vode je i ako se budite po noći, jer normalna osoba mokri šest do osam puta dnevno. Ako u danu mokrite više od 10 puta to bi mogao biti znak da zasigurno pijete previše vode. Da se ne biste budili po noći, zadnju čašu vode popijte par sati prije spavanja.

Mučno vam je i povraćate

Simptomi konzumiranja previše vode slični su simptomima dehidracije. Kada pijete previše vode vaši bubrezi se ne mogu riješiti viška vode i voda se počinje nakupljati u organizmu što može dovesti do mučnine i povraćanja.

Imate jake glavobolje kroz dan

Glavobolje su također znak i dehidracije kao i unosa previše vode. Kada pijete previše vode stanice otiču pa tako i vaš mozak otiče i pritišće lubanju pa zato imate jake glavobolje. Zbog ovog biste simptoma zaista trebali pripaziti koliko vode pijete jer oticanje mozga može imati i gore posljedice od glavobolje, piše Večernji list. 

Osjećate slabost u mišićima i lako dobivate grčeve

Kada pijete previše vode razina elektrolita pada i to loše djeluje na organizam. Niska razina elektrolita može dovesti do bolnih mišića i grčeva. Savjetuje se nekoliko čaša voda zamijeniti kokosovom vodom koja je bogata elektrolitima.

Osjećate se umorno

Zbog ispijanja previše vode vaši bubrezi rade ubrzano što dovodi do stresne situacije i vaši hormoni se poremete, a rezultat toga je umor. Ako konstantno pijete vodu i jedva se dižete iz kreveta to može biti zato jer ste prouzrokovali dodatan stres svojim bubrezima.