ovisnost modernog doba
Treba li vam digitalni detoks?
Posežete za svojim pametnim telefonom čim se ujutro probudite? Lutate internetom ili provjeravate poruke za vrijeme 'druženja' s obitelji i prijateljima? Godišnji odmor bez pristupa internetu ne dolazi vam u obzir? Vrijeme je da ozbiljno razmislite o digitalnom detoksu.
Život modernog doba nezamisliv je bez tehnoloških izuma. Većina ih uvelike olakšava komunikaciju, posao i cijeli niz svakodnevnih aktivnosti. No, kad govorimo o uređajima poput pametnih telefona i računala, uz lakoću dolazi i opasnost pretjerivanja i ugrožavanja tjelesnog i mentalnog zdravlja.
ZAŠTO JE REDOVITI ODMAK OD TEHNOLOGIJE VAŽAN
1. ODMOR, FOKUS I UČINKOVITOST
Nije slučajno da su digitalni uređaji za osobnu upotrebu danas postali najveći kradljivci vremena i najveća distrakcija u privatnom i poslovnom okruženju. Činjenica da je pametni telefon stalno uz vas čini mogućnost stvaranja ovisnosti još većom pa tako u svakom slobodnom trenutku skačete iz stvarnog života u onaj virtualni, provjeravate poruke ili elektroničku poštu.
Pritom ne samo da ugrožavate svoju organizaciju vremena, nego
manje boravite na otvorenom, manje ste tjelesno aktivni, ali i
ugrožavate svoje mentalno zdravlje.
Konstantna upotreba pametnog telefona pravi je autoput do
mentalnog nereda. Suprotno očekivanoj boljoj informiranosti i
većoj učinkovitosti, fokus vam je raspršen na sve i svašta, a
organizacija vremena loša. Jednostavnije rečeno, u vašem umu
vlada nered. Uvesti red znači uvesti kontrolu nad vremenom koje
provodite uz svoj pametni telefon ili računalo. To znači dati
svom umu dali priliku da se odmori od pretjerane stimulacije koju
izazivaju prebrzi, prekobrojni i vrlo često potpuno nepotrebni
sadržaji.
Za početak pokušajte primijeniti jedan od ova tri koraka:
- ne koristite pametni telefon, računalo, ali niti televizor sat do dva prije odlaska na spavanje - prošećite, čitajte i pripremite stvari za drugi dan
- ne provjeravajte poruke ili društvene mreže prvih sat vremena nakon ustajanja - čitajte, slušajte muziku ili razgibajte tijelo prije dnevnih napora koji vas čekaju (u sat vremena stignete sve od navedenog)
- odredite točno vrijeme korištenja interneta, baš kao što biste to odredili djeci, a onda se tog pravila i pridržavajte
2. VLASTITI ŽIVOT SPRAM TUĐEG
Ovisnost o digitalnoj tehnologiji danas se u najvećoj mjeri svodi na ovisnost o društvenim mrežama. Tamo, u nekom virtualnom svijetu stvari vrlo često uopće nisu onakve kakvima ih se prikazuje. Uspoređujete li se s 'boljima', 'ljepšima' i 'sretnijima' nepotrebno se izlažete negativnim posljedicama poput zavisti, tuge, ljutnje, nezadovoljstva vlastitim životom ili u najgorem slučaju depresije. Sama činjenica da se uspoređujete ne čini vam dobro, ali ukoliko toga niste svjesni ne možete se od toga niti odmaknuti.
Stoga se zapitajte koga, koliko i zašto pratite na društvenim mrežama. Gledajte na vrijeme provedeno u promatranju tuđih života kao izgubljeno vrijeme za ulaganje u kvalitetu vlastitog. Mogli biste se iznenaditi koliko vlastitih ideja i prilika možete realizirati čim na život počnete primjenjivati vlastite kriterije i norme umjesto tuđih.
Izdvojeno
-
U Dalmaciji barem djelomice sunčano i nestabilno s lokalnim pljuskovima. More mirno i malo valovito, vidljivost uglavnom dobra. Vjetar slab do umjeren, popodne uglavnom jugozapadni i jugo.
-
Još je daleko kolovoz, ali najava je već tu! Puntamiška fešta bit će ovog ljeta dodatno začinjena odličnom svirkom koju će nam prirediti Goran Bare i Majke.
-
Kako je istaknuto na prigodnom susretu s novinarima u Hrvatskom karate savezu, u Zadru, u Dvorani Krešimira Ćosića na Višnjiku, od 8. do 12. svibnja 2024., na Europskom prvenstvu (karate i parakarate) sudjelovat će oko 700 natjecatelja iz 51 zemlje.
-
Od 19. do 21. travnja 2024. u Berlinu se na 50m bazenu održalo jako međunarodno natjecanje BERLIN SWIM OPEN 2024.
Reci što misliš!