#prehrana
Sedam neopjevanih izvora bjelančevina
Jedete puno piletine i govedine? To je OK, ali ograničavanjem na to mogu vam promaknuti ključni nutrijenti iz drugih izvora – da ne govorimo o okusima.
Pačja prsa
21 gram u 90 grama
Pačja prsa bez kože krta su poput pilećih i porcija ostaje ispod 200 kcal. Okus je bogat i slastan.
Slanutak
15 grama u 1 šalici
Osnova je hummusa i odličan dodatak juhama, čilijima, salatama i curryjima. Bonus: pun je zasitnih vlakana: u šalici ih je 13 grama.
Jakobove kapice
17 grama u 90 grama
Sočne, mesnate i zasitne, ove su školjke najzasitnije hrskavo zapečene s obje strane na srednjoj vatri pa dodane u juhu od buče ili na rižoto.
Mlada soja
9 grama u ½ šalice
Osim što je sjajno predjelo u sushi baru, odlična je u salati, jelima s tjesteninom i stir-fryu. Solidan je izvor vlakana.
Svježa mozzarella
18 grama u 90 grama
Ovakvi sirevi obično imaju manje kalorija od tvrdih pa si možete priuštiti salatu caprese.
Dagnje
18 grama u 90 grama
Očistite i očetkajte vreću dagnji pa ih ubacite u lonac s nešto piva i maslaca. Kuhajte dok se ne otvore. Poslužite s komadom hrskavoga kruha.
Tempeh
17 grama u ½ šalice
Pikantan proizvod od fermentirane soje naći ćete u hladnjaku prodavaonica zdrave hrane. Smrvite ga i kratko popržite na visokoj temperaturi.
Izdvojeno
-
Kako se približavamo svibnju, neki bi se znakovi zodijaka mogli ponovno prisjetiti svoje prošlosti. Iako često nastojimo ići naprijed i usredotočiti se na sadašnjost, postoje trenuci kada prošlost ponovno izroni, donoseći i izazove i prilike.
-
Pročitajte dnevni horoskop i doznajte što vam za današnji dan predkazuju zvijezde
-
Venecija je u četvrtak postala prvi grad u svijetu koji je uveo sustav plaćanja ulaska za turiste, u nastojanju da smanji gužve koje guše grad na kanalima tijekom vrhunca sezone praznika.
-
Prvih šest od ukupno dvanaest višenamjenskih borbenih aviona Rafale u četvrtak dolaze u Hrvatsku, dvije godine i pet mjeseci nakon potpisivanja ugovora s Francuskom vrijednog više od milijardu eura, a dolazak zadnjih od ugovorenih aviona očekuje se početkom sljedeće godine.
Reci što misliš!