Čak iako se ne opijate radnim danom, možda imate problema s alkoholom. Saznajte je li tako.

Rijetko odbijate vino uz večeru, a da ne spominjemo drugo (ili treće) pivo nakon posla – no, to ne znači da se opijate, zar ne? Ovisi, ali prema izvještaju Nacionalnog zdravstvenog instituta, sve se veći broj ljudi nalazi u opasnoj zoni.

Prema tom izvještaju, objavljenom u časopisu JAMA Psychiatry, gotovo trećina odraslih ljudi u nekom trenutku života pretjerano konzumira alkohol, a samo 20 posto njih potraži pomoć.

“Zabrinjavajuća je činjenica da se intenzitet konzumacije alkohola naglo povećava“, kaže dr. George Koob, voditelj Nacionalnog instituta za alkohol i alkoholizam.

“Vidljiv je porast od 5 posto – što je oko milijun ljudi više nego prije 10 godina – koji u jednoj večeri popiju više od 5, 8 ili 10 pića.“

Alkoholičari nisu uvijek oni za koje biste mislili. Prema službenim podacima, više od 38 milijuna odraslih ljudi se opija u prosjeku četiri puta mjesečno. Dok ljudi od 18 do 34 godina pretjeraju češće od ostalih dobnih skupina, ljudi preko 65 godina piju najčešće.

Piće ili dva djeluju bezopasno, ali pretjerano uživanje u alkoholu zaslužno je za više od 80.000 smrtnih slučajeva godišnje i treće je po redu uzročnika smrti.

Koliko alkohola znači da pretjerujete? Za muškarce, pretjerano pijenje znači 5 ili više pića u kratkom vremenskom razdoblju.

Većina ljudi koji pretjerano piju ne uklapaju se u definiciju alkoholičara, ali ne postoje samo dvije vrste ljudi koji piju: mnogi od nas su negdje između. Kako bi saznali u koju skupinu pripadate, nastavite čitati koji su iznenađujući znakovi da pijete previše.

POSTAJETE NEUSTRAŠIVI

Svatko tko je vidio svog povučenog kolegu da pleše na šanku za vrijeme uredske zabave, zna da alkohol smanjuje ukočenost. Ali pijanstvo može imati gore posljedice od osjećaja srama. Može dovesti do opasnih odluka.

”Ako samo jednom previše popijete možete si uništiti život“, kaže dr. Gregory A. Smith, specijalist na području ovisnosti u centru Comprehensive Pain Relief Group u Los Angelesu.

Alkohol je krivac za gotovo 60 posto fatalnih opeklina i utapanja, 40 posto padova sa smrtnim posljedicama i automobilskih nesreća, te polovinu svih seksualnih napada, prema Nacionalnom institutu za zloupotrebu alkohola i alkoholizam.

VI STE VIKEND RATNIK

Ako ne pijete svakodnevno, ali pijete redovito, primjerice petkom, to je znak za uzbunu.

Dok istraživanje pokazuje da sedam alkoholnih pića tjedno smanjuje rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, apstiniranje preko tjedna kako bi se opili za vikend, poništava sve dobrobiti alkohola.

Osim toga, opijanje može povisiti krvni tlak i poništiti djelovanje određenih lijekova.

NISTE PLANIRALI PITI

Jeste li si ikada rekli da ćete popiti samo piće ili dva za vrijeme happy houra i prije nego ste se snašli popili ste već četiri?

Jedan od znakova da previše pijete je nepoznavanje vlastitih granica – ili iznenađenje kada shvatite da ste ih “odjednom“ prešli.

Poput dijabetesa, srčanih bolesti i ostalih zdravstvenih problema, alkoholizam se razvija postupno. Zbog toga je pametno razmisliti o svojim navikama i zapisivati kada ste i koliko popili. Na taj ćete način lakše procijeniti jeste li se oteli kontroli.

PRIVREMENO STE IZGUBILI PAMĆENJE

Alkohol na svakoga utječe drugačije, ovisno o genima, lijekovima koje možda uzimate, te jeste li upravo pojeli veliki obrok (hrana usporava apsorpciju alkohola u krvotok.)

Ipak, istraživači smatraju da velika količina alkohola utječe na pamćenje tako da ometa glutamat, neurotransmiter u mozgu koji je povezan s pamćenjem.

To znači, ako ste ikada “zaboravili“ pojedine dijelove večeri dok vas frendovi nisu podsjetili na njih, ili se probudite ne znajući kako ste stigli kući, definitivno ste popili piće (ili tri) previše.

POSTAJETE NEODGOVORNI

“Alkohol postaje problem kada primijetite da ste zapostavili neke važne stvari“, kaže dr. Keith Humphreys sa Sveučilišnog centra VA/Stanford za procjenu zdravstvene zaštite u Palo Altu.

Možda ste inače brižan roditelj, ali zbog subotnje večeri imate problema s uspavljivanjem djece, ili preskačete nedjeljni trening jer ste mamurni.

Kad je ispijanje alkohola važnije od uobičajenog načina života, vjerojatno ste ušli u opasnu zonu.

VAŠI BLIŽNJI DJELUJU ZABRINUTO

Ako su vam članovi obitelji, prijatelji ili kolege natuknuli (ili izrekli) da su zabrinuti za vas, vrijeme je da smanjite s pićem.

“Prvi korak je da shvatite kako pijete više nego što bi trebali i odredite si ciljeve“, kaže d. Deidra Roach.

Recite partnerici ili prijatelju koje će vam biti granice prije nego izađete negdje gdje se poslužuje alkohol. Na taj ćete način lakše odbiti iduće piće jer ćete imati veću odgovornost.

“Ako vas je strah pitati svoje bližnje pijete li previše, to je vjerojatno znak da pretjerujete“, kaže Humphreys.