Zdrav imunitet i uravnotežena tjelesna težina često idu ruku pod ruku, a određeni vitamini mogu igrati ključnu ulogu u tom procesu.
Stručnjaci naglašavaju da se pravilnom prehranom može potaknuti prirodna obrana organizma i ubrzati metabolizam. Dakle, prema savjetnicima za prehranu, redovit unos sljedećih nutrijenata može biti jednostavan način da podržimo i tjelesnu težinu i imunitet.
Vitamin B
Vitamini B skupine pomažu tijelu da hranu pretvori u energiju i tako podržavaju normalan rad metabolizma. Kada tijelo učinkovito koristi unesene nutrijente, lakše se održava zdrava tjelesna težina. Prema riječima savjetnika za prehranu, upravo vitamin B može pomoći u smanjenju umora i poboljšanju opće vitalnosti. Osim toga, prisutan je u mnogim namirnicama poput jaja, ribe i cjelovitih žitarica, što ga čini lako dostupnim.
Vitamin D
Ovaj vitamin poznat je kao “vitamin sunca”, a važan je i za imunitet i za regulaciju tjelesne težine. Nedostatak vitamina D povezuje se s većim rizikom od infekcija i usporenim metabolizmom. Stručnjaci za prehranu ističu da redovito izlaganje suncu ili dodaci prehrani mogu imati značajan učinak na zdravlje.
Dodatno, istraživanja pokazuju da održavanje dovoljne razine vitamina D može podržati i zdravlje kostiju i mišića.
Vitamin C
Vitamin C igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta i zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
Osim toga, pomaže u stvaranju kolagena i može ubrzati oporavak nakon fizičke aktivnosti, što je korisno kod mršavljenja. Savjetnici za prehranu naglašavaju da se unos vitamina C lako osigurava prehranom bogatom svježim voćem i povrćem. Redovita konzumacija agruma, bobičastog voća i paprike može osigurati da organizam dobije dovoljne količine ovog važnog vitamina.
