Prije nego počnete vježbati pročitajte zablude u koje možete upasti i izvucite maksimum iz svog fitness programa.

1. Mit: Za održavanje forme dovoljno je vježbati jednom ili dvaput tjedno

Istina: Treba vježbati najmanje triput tjedno, tvrdi stručnjak za tjelesnu kulturu pri Sveučilištu Rutgers, Shawn Arent. "Tehnički, trebalo bi prakticirati neku fizičku aktivnost svaki dan jer svakodnevno sjedenje tijelu nanosi puno štete", kaže Arent.

2. Mit: Najbolje vrijeme u danu za vježbanje je jutro

Istina: Najbolje vrijeme za vježbanje je bilo koje u danu, samo da vježbate redovito.
Ako vam odgovara da vježbate navečer, vježbajte. Postoje istraživanja koja kažu da se kilogrami bolje tope jutarnjom vježbom, no puno učinkovitija je svakodnevna vježba - bilo kada u danu.

3. Mit: Vježbanje je najbolji način da skinete kilograme

Istina: Promjena prehrambenih navika je najbolji način za skidanje kilograma. Morate posvijestiti sebi da ono što pojedete trebate i potrošiti. Vježbanje je važna stavka u ovom slučaju, ali ne i presudna. Mršavljenje kreće promjenom prehrambenih navika, a vježbanje će vam u tom pomoći jer će osim onog fizičkog imati i psihički učinak - bit ćete zadovoljniji sobom i nećete posezati u hladnjak po utjehu.
 
4. Mit: Dugoprugaško trčanje idealan je način za stjecanje forme

Istina: Brojne benefite dugoprugaškog trčanja možete dobiti i na kratkim distancama. Mnogim ljudima koji trče ukupno samo sat vremena tjedno srce je u odličnom stanju, baš kao i kod maratonaca. Do deset minuta snažnog i brzog trčanja polučit će slične rezultate za kondiciju kao i dugoprugaško trčanje, no samo pod uvjetom da se trči svaki dan.  

5. Mit: Sportski napici su najbolji način da se hidrirate nakon treninga

Istina: Većina sportskih napitaka je puna šećera, točnije sadrže samo šećer i vodu. Izotonični napitak možete i sami napraviti. U litru vode stavite prstohvat kuhinjske soli i sode bikarbone te ocijedite pola limuna.