Otkrivena je učinkovitost terapije temeljene na pažnji (MBT) i kognitivno-bihevioralnoj terapiji (CBT)
Velik broj ljudi pati od bolova u donjem dijelu leđa, a
procjenjuje se da će se čak 80% odraslih tijekom života suočiti s
ovim problemom. Unatoč njegovoj učestalosti, učinkoviti i
dostupni tretmani često su slabo dostupni. Zapravo, istraživači
su nedavno izjavili da je većina tretmana “jedva učinkovitija od
placeba” kada je riječ o ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa.
No novo istraživanje objavljeno u časopisu JAMA Network Open nudi
novu nadu.
Istraživači su analizirali podatke 770 sudionika i otkrili da su
terapija temeljena na pažnji (MBT) i kognitivno-bihevioralna
terapija (CBT) bile uspješne u smanjenju bolova u donjem dijelu
leđa.
CBT i MBT terapije
CBT je strukturirana, ciljano usmjerena psihoterapija koja pomaže
prepoznati i promijeniti negativne obrasce razmišljanja i
ponašanja koji pridonose emocionalnoj patnji. S druge strane MBT
je terapijski pristup koji kombinira tradicionalne kognitivne
strategije s praksama mindfulnessa, poput meditacije, kako bi
pojedinci lakše postali svjesniji misli i osjećaja.
Osim što je ovo prvo poznato istraživanje koje se bavi
učinkovitošću psihoterapija s bolovima u donjem dijelu leđa,
studija je jedinstvena i po tome što se usredotočila na pacijente
koji su prethodno liječeni opioidima. To je značajno jer se mnogi
ljudi koji pate od bolova u leđima okreću analgeticima za
olakšanje – no to može biti problematično jer ti lijekovi za
sobom povlače visok rizik od razvoja ovisnosti, tolerancije i
potencijalnih nuspojava.
Uz poboljšanje u bolovima, funkcionalnosti i općoj kvaliteti
života, sudionici istraživanja smanjili su i dozu lijekova do
kraja jednogodišnjeg kliničkog ispitivanja.
“Ovi nalazi pridonose rastućim dokazima o učinkovitosti MBT-a i
CBT-a kod kronične boli”, napisali su autori studije.
“Zaključujemo da bi MBT i CBT trebale biti prva opcija među
nefarmakološkim tretmanima za osobe s kroničnim bolovima u donjem
dijelu leđa koji koriste analgetike za njihovo olakšanje.”
Kako to funkcionira?
“Tijekom osobnog iskustva s bolovima u leđima, otkrio sam da je
mindfulness izuzetno učinkovit način za smanjenje stresa i upala,
što često vodi do smanjenja bolova u zglobovima”, izjavio je
Brendan Gibbons, psihospiritualni coach i suosnivač Awaken You
Therapy & Coaching.
“Razgovor o izvorima stresa u terapijskom okruženju također je
izvrstan način za oslobađanje potisnute emocionalne energije, što
potencijalno može smanjiti bolove u donjem dijelu leđa”, dodao
je.
Ako je uzrok boli infekcija — nedavno istraživanje otkrilo je
revolucionarni antibiotik koji bi mogao pomoći. Istraživanja su
također pokazala da brza šetnja i nekoliko jednostavnih vježbi
mogu pomoći za amsnjenje bolova u donjem dijelu leđa, piše New
York Post.