Kad smo osmislili prehranu, riješili smo tek prvi dio priče o ubrzanju metabolizma, onaj segment koji sprječava nastajanje novih masnih viškova.
Kad vidimo osobu sa viškom kilograma, možemo sa priličnom
sigurnošću reći da ta osoba ima vrlo spor metabolizam.
To znači da njen organizam vrlo sporo (ili bolje rečeno
neefikasno) iskorištava tj. troši unesene kalorije.
Razloge možemo tražiti na više različitih fronti. Najprije mi na
pamet pada da se ta osoba (iz praktičnih razloga, nazovimo ga
mali Ivica) definitivno premalo kreće. Tipično, Ivica radi
neki sjedilački
(uredski posao) i većinu dana provodi pred monitorom ili
u papirima… ili ako nije u radnom odnosu, veći dio dana grije
kauč i gleda reprize sapunica ili stavlja statuse o postignućima
u jednoj od trenutno popularnih igrica na fejsu.
K tome u prilog ide i neadekvatna prehrana, koja u pravilu prati
navedene “aktivnosti”. O bavljenju nekim sportom nema ni govora,
eventualno će ga frendovi koji vikend odvući na Sljeme. No tamo
se će naš Ivica uz grah i kobase zapitati što mu je sve to
trebalo i potom se vratiti (i svoj metabolizam) u svakodnevnu
hibernaciju.
No, vratimo se metabolizmu. Pokušajmo se svaki osobno informirati
o stvarima koje možemo promijeniti kako bismo metabolizam iz
rikverca ubacili najprije barem u ler, a onda krenuli lagano
prema naprijed.
Dakle, postoji nekoliko osnovnih fronti s kojih možemo potaknuti
bržu mijenu tvari u našemu tijelu:
- Pravilna prehrana
- Odgovarajuća fizička aktivnost
- Suplementacija
Fitness.com.hr