Vjerojatno ste i sami nekad na svojoj koži iskusili da se kupate u vlastitom znoju za vrućeg ljetnog dana ili u nekoj iznimno stresnoj situaciji poput važnog razgovora za posao ili prezentacije pred većim brojem ljudi.

Ne brinite, to je sasvim uobičajena pojava, no kod nekih osoba se radi o velikim količinima izlučenog znoja što stvara neugodan problem, piše tportal.

Znojenje je zapravo prirodan način na koji naše tijelo može kontrolirati temperaturu i tako nas rashladiti.

Možda ne znate, no prosječna osoba ima između dva i četiri milijuna znojnica koje rade kao rashladni uređaj kako bi zaštitile organizam od pregrijavanja. Kada se zagrijete jer ste npr. vježbali ili zato što je topao dan - vaše se tijelo znoji, a potom znoj ispari s vaše kože, što pomaže regulirati ukupnu tjelesnu temperaturu.

Kad je u pitanju količina znoja, neki se ljudi znoje manje od litre dnevno, dok drugi mogu iznojiti nekoliko litara. Sve to ovisi o vašem tijelu, genetici, klimi u kojoj živite i vašim razinama tjelesne aktivnosti.

Ako i vi muku mučite s prekomjernim znojenjem, evo što možete napraviti kako biste smanjili neugodne posljedice:

Investirajte u adekvatne preparate

U drogerijama potražite posebne dezodoranse koji imaju pojačanu formulu za zaustavljanje znoja zbog veće koncentracije aktivnih sastojaka. Investirajte u skuplji preparat kako biste se riješili neugodnih posljedica zbog pojačanog znojenja. Antiperspiranti, za razliku od dezodoransa, sprječava znojenje pa se preporuča njihovo korištenje za osobe koje pate zbog prekomjernog znojenja. Antiperspirant je najbolje nanijeti navečer, nakon tuširanja, savjetuju stručnjaci.

Osobna higijena

Osobe koje se pretjerano znoje trebaju, kao i svi ostali, voditi računa o higijeni. Ne treba dodatno objašnjavati koliko je bitno svakodnevno tuširanje i to blagim preparatima. Također i dlake ispod pazuhom treba redovito odstraniti kako bi se izbjegao neugodan miris znoja.

Promijenite prehrambene navike

Osobe koje se pretjerano znoje trebale bi promijeniti prehrambene navike i smanjiti konzumaciju alkohola, gaziranih pića, kofeina te teške i jako začinjene hrane. Šalica jake kave ili omiljena ljuta pljeskavica zvuče vrlo primamljivo, no razmislite još jednom jer ove namirnice mogu potaknuti pojačan rad znojnih žlijezda.

Odjeća od prirodnih tkanina

Uvijek birajte odjeću od prozračnih, prirodnih tkanina poput pamuka, svile, lana ili vune kako bi koža mogla disati.

Smanjite stres na minimum

Osim zbog vrućine ili žestokog treninga, mnogi se preznojavaju kad su pod stresom ili osjećaju tjeskobu. Isprobajte različite metode da biste smanjili tjeskobu ili stres poput dubokog disanja ili drugih tehnika opuštanja. Ukoliko se znojenje nikako ne može spriječiti, potražite liječnički savjet. Kako bi se znoj upio, ispod košulje nosite potkošulju ili uzak top.