Ako ste barem malo slični većini drugih ljudi, vaša večernja rutina vjerojatno uključuje gledanje televizijskog programa ili provjeravanje društvenih mreža. No mnoga su istraživanja pokazala da je upravo to najgori mogući scenarij. Štoviše, takva rutina je siguran put prema nekvalitetnom snu, a i sami već znate da je kvalitetan odmor ključ uspjeha.

No jeste li primijetili da oni najuspješniji ljudi među nama gotovo nikad ne pokazuju znakove umora? Njihova tajna je u pravilnoj rutini koja uključuje ovih sedam koraka:

Čitanje

Ne, ne čitaju statuse na Facebooka. Čitanje knjiga prije spavanja njihov je omiljeni način relaksacije, ali i usvajanja novih znanja. Osim toga, činjenica je da mozak najbolje procesuira stvari kojima se bavi neposredno prije spavanja. 

Rade popis za sutra

Umjesto da se i dalje živcirate jer nikako ne uspijevate zapamtiti sve zadatke koje ste postavili pred sebe, uzmite olovku i papir i zapišite ih. Tako ćete izbjeći nesanicu zbog previše stvari na pameti.

Provode kvalitetno vrijeme u krugu obitelji ili prijatelja

Psiholozi tvrde da ništa ne smiruje kao provođenje vremena s dragim ljudima ili čak kućnim ljubimcem prije spavanja. Osim toga, ionako većina nas tijekom dana živi užurbanim ritmom pa je ovo odlična prilika da se posvetite jedni drugima.

Razmisle o proteklom danu

No umjesto da se bave stvarima koje su ih naživcirale, razočarale ili izazvale stres, oni razmišljaju o onome za što su zahvalni. To im pomaže da ostanu motivirani i podiže im samopouzdanje. 

Meditiraju

Mozak uspješnih ljudi često funkcionira ubrzano i stalno su u akciji pa im je iznimno bitna ona aktivnost koja će smiriti njihov um, ali i tijelo.

Posao ostavljaju po strani

Njihov um je slobodan, odmoran i bez napetosti. Svi poslovni problemi mogu čekati sutra.

Bojkotiraju negativne misli

Uspješni ljudi su često osobe koje su se potpuno nesvjesno istrenirale da dan završavaju isključivo pozitivnim mislima. Tako izbjegavaju zamku upadanja u vrtlog negativnih emocija.