muški kantun
Kad trebate ručati ako planirate nakon posla u teretanu?
Recimo, oko vremena za ručak?
Da, moglo bi biti toliko jednostavno. Planirate li trenirati oko 18 sati, ručajte oko podneva.
Ako s poslom završavate kasnije, ručajte kasnije. Računica je jednostavna: želite hraniti svoje tijelo svaka tri-četiri sata kako bi stalno imalo goriva za rad.
Primjerice, planirate li trčati, oko 15:30 pojedite lagan međuobrok, poput jogurta grčkog tipa pomiješanog sa žitaricama; ako ćete u teretanu, pojedite sendvič s puretinom i bananu. Što intenzivnije želite trenirati, to ranije jedite kako bi se hrana stigla preraditi. Nakon treninga priredite uravnoteženu večeru.
Izdvojeno
-
#eko Uginuli dupin se dva tjedna već raspada na obali Lukorana na otoku Ugljanu: "Nitko ne reagira"
LUKORAN - Uginula lešina dupina već dva tjedna stoji na škrapama kod mjesta Lukoran na otoku Ugljanu. Čitateljica javlja da nitko od odgovornih do sad nije reagirao.
-
OB Zadar Sveta Luca prošetala Odjelom pedijatrije OB Zadar i slatkim poklonima razveselila malene pacijente
Blagdan je svete Lucije, zaštitnice dobrog vida i omiljene svetice najmlađih. Još od davnina na ovaj dan djecu bi u čarapama ili ispod jastuka dočekalo suho voće ili slatkiši.
-
#saznajte Što je “sijedi razvod” i zašto do njega sve češće dolazi?
Posljednje statistike razvoda opovrgavaju predrasude da su najstabilniji brakovi supružnika koji su proslavili srebrnu svadbu. Razlozi za tzv. "sijedi razvod" su brojni, stručnjaci navode najčešće sindrom praznog gnijezda.
-
aktualne vijesti Vozio pod utjecajem droga, a tijekom kontrole odbacio vrećicu s drogom
![Martinje se bliži, policija provodi pojačanu kontrolu prometa]()
Policijski službenici Postaje pomorske i aerodromske policije Zadar proveli su kriminalističko istraživanje nad 26-godišnjakom zbog sumnje u počinjenje kaznenog djela Neovlaštena proizvodnja i promet drogama.
Reci što misliš!