#fitness
Najbolji trening koji možete napraviti u dnevnom boravku
Gledanje sporta katkad je dosadno, stoga između dva udarca na gol možete odraditi cijeli trening.
Upute: Ove vježbe odradite dok traju reklame. Svaku vježbu izvodite 50 sekundi, a 10 se odmarajte. Kod potiska kukovima i čučnja radite 25 sekundi na jednoj i 25 sekundi na drugoj nozi. Završite varijacijama skleka. Napravite 3 do 5 krugova. Iako radite vlastitom težinom, odradit ćete bogovski trening.
1. Jednonožni potisak kukovima
Oslonite se glavom i ramenima o trosjed, s rukama raširenim u stranu. Desnu nogu privucite prema prsima i gurnite kukove prema gore.
2. Bugarski čučanj iz iskoraka
Desnu nogu oslonite iza sebe o trosjed i spustite se što dublje možete. Odgurnite se petom prednje noge u početni položaj.
3. Sklekovi na povišenim stopalima
Stavite noge na trosjed i zauzmite položaj za sklek. Napravite sklek i ponovite. Trosjed zaštitite ručnikom da ga ne biste zaprljali.
4. Sklekovi na povišenim dlanovima
Stavite dlanove na trosjed i napravite sklek. Kad napravite sve krugove, oznojeni ručnik ne ostavljajte u dnevnoj sobi…
Izdvojeno
-
Mlijeko je vrlo bogato hranjivim tvarima i može se konzumirati svakodnevno kao dio plana zdrave prehrane
-
Osim promocije nautičkih i turističkih proizvoda sajam je bio prilika za održavanje stručnih skupova
-
Povodom Dana planeta Zemlje virsko komunalno poduzeće Čisti otok organizira edukaciju i igraonicu za virske mališane koja će se održati u ponedjeljak 22. travnja od 10 sati na Trgu svetog Jure.
-
Pročitajte dnevni horoskop i doznajte što vam za današnji dan predkazuju zvijezde
Reci što misliš!